Poisson Huile et ballonnements

Les suppléments d'huile de poisson contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 tels que l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA. L'American Heart Association recommande une supplémentation journalière en huile de poisson de 0,5-1. 5 grammes pour réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires. En outre, l'organisation recommande également deux portions de poisson par semaine. Beaucoup de ceux qui prennent des suppléments d'huile de poisson se plaignent de ballonnements et d'éructations excessives avec un arrière-goût de poisson.

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Omega Fatty Acids

Puisque notre corps est incapable de synthétiser les acides gras essentiels; Les acides gras oméga-6 et oméga-3 sont principalement obtenus à partir de sources alimentaires. Les acides gras sont utilisés pour de nombreux processus biologiques tels que la formation de la membrane cellulaire, la synthèse des hormones et l'énergie. Le régime américain fournit généralement 14 à 25 fois plus d'acides gras oméga-6 que d'acides gras oméga-3. Les preuves ont montré qu'un apport plus équilibré en acides gras oméga-6 et oméga-3 est optimal. Les acides gras oméga-3 comprennent l'acide alpha-linolénique, ou l'ALA, le DHA et l'EPA. L'ALA peut être trouvée dans les huiles produites par les graines, les noix et les légumes. Bien que l'ALA puisse être converti dans l'organisme en EPA et DHA en quantités limitées, il provient principalement de sources de poisson comme le maquereau, le touladi, le hareng, la sardine, le thon germon et le saumon.

Avantages de l'huile de poisson

Des études cliniques ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent réduire les risques associés aux maladies cardiaques, au diabète et à certains types de cancer. Les acides gras oméga-3 ont également été montré pour diminuer l'inflammation qui serait bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite. Les acides gras ont également été étudiés pour leur rôle dans l'amélioration de la cognition et de la mémoire.

Ballonnements

Les patients qui utilisent des suppléments d'huile de poisson se plaignent souvent de ballonnements et d'excès de gaz gastrique peu de temps après la prise des suppléments. Bien que le mécanisme exact de la production de gaz en excès soit inconnu, il a été spéculé que l'huile de poisson, comme d'autres aliments gras, stimule la sécrétion d'acide gastrique et les processus de digestion qui libèrent du gaz. Malheureusement, la libération de gaz en excès par éructation laisse souvent un arrière-goût de poisson. La prévalence et les ballonnements semblent varier selon les individus et les produits d'huile de poisson utilisés.

Options d'huile de poisson

Il a été démontré que de nouvelles formulations inodores de suppléments d'huile de poisson éliminent ou réduisent l'arrière-goût de poisson. Étant donné que les éructations proviennent de l'excès de gaz dans le tube digestif supérieur, il a été suggéré de retarder la digestion jusqu'à ce que le tube digestif soit plus froid en congelant des capsules d'huile de poisson ou en utilisant des produits gastro-résistants. Les patients ont également rapporté que la prise de capsules d'huile de poisson avec de la nourriture diminue également l'incidence des ballonnements.

Précautions de sécurité

L'huile de poisson peut interférer avec certains médicaments et aggraver les problèmes de santé existants.Dans certaines circonstances, l'huile de poisson peut augmenter le risque de troubles hémorragiques. Toujours consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments d'huile de poisson.