Qui ne contiennent pas de soja ni de produits laitiers

Les produits laitiers et le soja semblent figurer sur toutes les étiquettes des ingrédients lorsque vous devez les éviter. Mais il y a beaucoup d'aliments disponibles qui ne contiennent pas non plus. Les aliments transformés doivent souvent être évités, mais plus naturels, les aliments entiers sont mieux pour le corps de toute façon, car ils ont généralement une meilleure teneur en éléments nutritifs.

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Viande, poisson et volaille

La viande, le poisson et la volaille de la section viande sont généralement sans danger. Cependant, les viandes transformées telles que le bacon, la saucisse et les viandes froides ainsi que les viandes panées ou assaisonnées doivent être évitées car elles peuvent contenir de petites quantités de produits laitiers ou de soja.

Produits frais

Allez dans la section des fruits et légumes et choisissez des fruits et légumes frais. Les légumes verts, les pommes, les bananes, les pêches, le brocoli et les mélanges de salade sans pansements supplémentaires sont tous sans danger. Vérifiez toutes les salades préemballées car elles contiennent souvent d'autres ingrédients, tels que des croûtons ou des vinaigrettes qui peuvent ne pas être sans danger pour ceux qui évitent les produits laitiers et le soja.

Grains

Le riz brun, le quinoa, le boulgour, l'avoine et les pâtes sont des choix sûrs pour les régimes sans produits laitiers et sans soja. Évitez ou vérifiez soigneusement les étiquettes sur les boîtes assorties de flocons d'avoine, de riz, de pilafs, et de pâtes car elles peuvent contenir des solides de lait ou du soja comme assaisonnement.

Légumineuses, noix et graines

Les haricots autres que le soja, les arachides, les noix de pécan, les noix, le tournesol et les graines de citrouille peuvent être d'excellentes sources de protéines végétales. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer que l'huile de soja n'a pas été utilisée, en particulier si les noix sont grillées. Encore une fois, si les produits sont assaisonnés, ils pourraient contenir de petites quantités de produits laitiers ou de soja, alors faites attention à vérifier les étiquettes.

Produits transformés

On est de plus en plus conscient des allergies, des intolérances et des sensibilités alimentaires, et les entreprises commencent à s'y intéresser. Beaucoup de produits qui utilisaient le soja et les produits laitiers dans le passé sont maintenant fabriqués sans ces ingrédients ajoutés. Découvrez l'allée pour les étiquettes sans produits laitiers et sans soja. De nombreux magasins offrent maintenant des sections spéciales pour les aliments sans allergènes.