Aliments à consommer lorsqu'ils sont déshydratés

Le corps humain est composé à 60% d'eau et toutes les fonctions corporelles sont affectées si vous êtes déshydraté. Même si la plupart des gens pensent que la réhydratation de leur corps est la première chose à boire, vous consommez 20% de votre apport en liquides à partir des aliments que vous mangez. Certains aliments qui contiennent de grandes quantités d'eau comprennent des légumes, des fruits, de la soupe et même des desserts.

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Soupe à base de bouillon

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Les soupes à base de bouillon réhydrateront votre système Crédit photo: Photosiber / iStock / Getty Images

Lorsque vous êtes déshydraté, il est également très probable que vous ayez perdu une bonne quantité de sodium et d'électrolytes, qui sont essentiels pour les fonctions corporelles. Consommer une soupe à base de bouillon aidera à réhydrater votre système tout en maintenant un faible nombre de calories. Certaines soupes à base de bouillon, comme la soupe au bouillon de légumes contiennent jusqu'à 98 pour cent d'eau. De plus, la teneur en sodium aidera votre système à retrouver son équilibre dans ce cas.

Légumes

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le céleri a une teneur en eau très élevée Crédit photo: belchonock / iStock / Getty Images

Beaucoup de légumes tels que légumes verts, laitue, brocoli raab, céleri, ont 90 pour cent ou plus d'eau contenu. Le chou Napa, la courge d'été et le concombre sont constitués à 96% d'eau, ce qui en fait d'excellentes sources de nourriture lorsque vous êtes déshydraté même si, à cause des graines, les concombres sont techniquement considérés comme des fruits.

Gélatine

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Desserts à la gélatine sont riches en eau et faible en calories Crédit photo: ihorga / iStock / Getty Images

Les desserts à la gélatine sont bons à manger quand vous êtes déshydraté. Semblables aux soupes, les gélatines sont faites principalement d'eau et contiennent du sodium, ce qui aide les nerfs et les muscles à fonctionner correctement tout en aidant à contrôler la pression artérielle. La teneur en calories de certaines soupes peut être plus élevée que souhaité, mais les desserts à la gélatine restent faibles en calories à seulement 20 calories par portion de 100 grammes.

Fruit

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ananas est plus de 90 pour cent d'eau Crédit photo: Alexander Petrov / iStock / Getty Images

Si vous êtes un fan de la tarte et des aliments acidulés comme le citron vert, la rhubarbe et le citron, vous aurez être heureux de savoir qu'ils sont au moins 92 pour cent d'eau. Le cantaloup, la pastèque, les poires, l'ananas et le pamplemousse sont tous composés à plus de 90% d'eau.