Crampes au pied et carences en vitamines

Une crampe de pied est caractérisée par une douleur soudaine et discordante, habituellement dans l'arche du pied, qui peut rendre difficile la marche ou le repos. Il y a un certain nombre de causes - y compris une carence en certaines vitamines - mais heureusement autant de remèdes, dit FootCare-Central. com. Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes ou de vitamines, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vos crampes sont chroniques et difficiles à guérir.

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À propos des crampes au pied

Les crampes peuvent survenir dans n'importe quel muscle du corps, mais elles sont particulièrement fréquentes dans les pieds, car ces muscles sont très fatigués. Comme vous vous déplacez et vous tenez, dit FootCare-Central. com. Les crampes se produisent lorsque le muscle de votre pied se contracte involontairement et avec une grande force. Cela provoque une gêne et même une grande douleur, et le pied peut spasme ou se tordre, dit MedicineNet. com. Une crampe de pied ne dure que quelques secondes ou persiste beaucoup plus longtemps, et il est fréquent que la crampe réapparaisse plusieurs fois avant de disparaître complètement.

Causes des crampes aux pieds

Les crampes aux pieds peuvent être dues à de nombreuses causes, y compris une activité excessive ou intensive qui fatigue les muscles du pied et entraîne une fatigue musculaire, selon FootCare -Central. com. D'autres causes communes sont la mauvaise circulation - et donc le manque d'oxygène dans la région - la déshydratation, les nerfs pincés et les carences en vitamines et minéraux. Alors que presque tout le monde souffrira d'une crampe à un moment donné, il est important de parler à un médecin si vos crampes sont particulièrement douloureuses ou persistantes.

Carence en vitamine D

Cette vitamine aide votre corps à absorber le calcium et le magnésium, ce qui assure le bon fonctionnement de vos terminaisons nerveuses et des muscles dans lesquels elles se nourrissent, explique MedicineNet. com. Donc, un manque de l'une de ces vitamines et minéraux peut provoquer des contractions nerveuses entraînant des crampes aux pieds. Vous pouvez avoir une faible teneur en calcium, en magnésium et en vitamine D si vous prenez des diurétiques, si vous avez des vomissements ou avez un régime alimentaire déséquilibré. Manger autant d'aliments riches en calcium et en magnésium que vous pouvez est l'un des meilleurs moyens de prévenir les crampes aux pieds en raison de ces carences, dit le site Web de la santé. Cela comprend les produits laitiers, l'avoine, le riz, les graines de sésame et les légumes verts et les fruits frais, à l'exception des agrumes, qui peuvent épuiser les niveaux de calcium de votre corps. Un ensoleillement quotidien modéré est la meilleure façon de s'assurer que vos niveaux de vitamine D restent adéquats.

Défaut de vitamine B6

Les crampes au pied peuvent également être causées par un manque de vitamine B6, selon le site Web Health Guidance. Cette vitamine est essentielle pour le fonctionnement sain de votre système nerveux et peut être trouvée dans le porc, la volaille, le poisson, les œufs et les fruits et légumes.Cependant, la prise d'un supplément de vitamine B complexe a également été prouvée pour aider à soulager les crampes musculaires, explique le site Web de l'American Academy of Neurology. Si vous décidez de le prendre comme supplément, ne jamais dépasser la dose quotidienne recommandée - un maximum de 50 milligrammes - et toujours prendre la vitamine B6 avec tout le groupe des vitamines B (c'est-à-dire comme un complément complexe), parce que trop une grande partie peut conduire à des niveaux appauvris des autres vitamines B.

Carence en vitamine E

Comme indiqué ci-dessus, un manque d'oxygène dans les muscles dû à une mauvaise circulation peut provoquer des crampes aux pieds et, dans ce cas, la vitamine E peut aider, selon le site Web Health Guidance. C'est parce que la vitamine E améliore la circulation, est essentielle pour la production de globules rouges et est un antioxydant puissant qui chasse les toxines du sang. Pour vous assurer de consommer suffisamment de cette vitamine, assurez-vous d'inclure beaucoup d'huiles végétales, de produits à base de soja et de noix - en particulier des amandes - dans votre alimentation.