Bons aliments à consommer pour peau sujette à l'acné
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Zinc-Rich Foods
- Aliments riches en vitamine A (caroténoïdes)
- Acides gras oméga-3
- Grains entiers
L'acné, ou acné vulgaire, est une maladie inflammatoire de la peau qui provoque des boutons, des têtes blanches et des points noirs. Contrairement à la croyance populaire, certains aliments ne causent pas l'acné, selon l'American Academy of Dermatology. Cependant, certains aliments et nutriments peuvent aider à prévenir ou à réduire les symptômes de l'acné. Des formes supplémentaires de traitement comprennent des onguents topiques, des médicaments par voie orale et des mesures préventives, telles qu'une bonne hygiène faciale. Pour de meilleurs résultats, demandez conseil auprès de votre dermatologue ou diététiste.
Vidéo du jour
Zinc-Rich Foods
Le zinc est un minéral présent dans de nombreux aliments qui soutient la fonction du système immunitaire, le développement physique normal et la cicatrisation des plaies. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le zinc peut également aider à réduire les symptômes de l'acné. Étant donné qu'un excès de zinc sous forme de suppléments peut entraîner des effets toxiques, incorporez régulièrement des sources de zinc dans votre alimentation. Des quantités appréciables de zinc peuvent être récoltées dans les huîtres, le poulet, le bœuf, le crabe, l'épaule de porc, le homard, les fèves au lard et les céréales de petit déjeuner enrichies. Les noix de cajou, le yogourt, les pois chiches, le fromage suisse, les amandes et le lait fournissent des quantités modestes de zinc.
Aliments riches en vitamine A (caroténoïdes)
La vitamine A contribue à la vision, à la reproduction, à la santé des os et à la santé des tissus corporels. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la forme de vitamine A présente dans les fruits et légumes, connus sous le nom de caroténoïdes, peut offrir des avantages similaires à ceux fournis par les médicaments rétinoïdes - médicaments pour traiter l'acné. Les sources riches en caroténoïdes comprennent le jus de carotte, les carottes, les épinards, le chou frisé, le cantaloup, la soupe aux légumes, les mangues, la papaye, la farine d'avoine fortifiée, les pois surgelés et le jus de tomate. Les pêches fraîches et en boîte et les poivrons rouges fournissent des quantités modestes de caroténoïdes.
Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des gras essentiels connus pour améliorer la santé cardiovasculaire et réduire l'inflammation. Bien que les résultats de recherche sont limitées, selon un rapport publié sur Skin Therapy Letter. com, les acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir ou à réduire la survenue de l'acné. Les sources précieuses d'acides gras oméga-3 comprennent les poissons gras, comme le saumon, le thon, le maquereau, le flétan, le hareng, la plie et le touladi, les graines de lin moulues, l'huile de lin, les noix et l'huile de noix.
Grains entiers
Les grains entiers fournissent de riches quantités de vitamines, de minéraux et de fibres. Les grains entiers sont également à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils ont un impact modéré sur les niveaux de sucre dans le sang. Selon la lettre de thérapie de peau. com, les aliments à faible indice glycémique peuvent améliorer l'équilibre hormonal sain et entraîner une réduction des symptômes de l'acné. Consommez une variété de grains entiers, comme l'avoine, l'épeautre, le millet, le boulgour, le blé entier, le riz brun, le riz sauvage, le quinoa et le maïs soufflé, régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
