ÉPicerie Liste des aliments sains pour les tout-petits

Le corps d'un enfant en bas âge grandit à un rythme très rapide et nécessite beaucoup de nutrition afin de répondre aux exigences croissantes de son corps. Nourrir votre tout-petit d'une alimentation saine et nutritive permet de s'assurer qu'elle sera en bonne santé, forte et que son corps sera capable de se développer correctement. Lorsque vous magasinez à l'épicerie, prenez une liste de choix d'aliments sains.

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Fruits et légumes

Les fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux essentiels à la bonne nutrition d'un enfant en bas âge. Ces nutriments, tels que la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E, le calcium et les vitamines B, assurent que les tout-petits ont suffisamment de nourriture pour se développer et maintenir leurs os et leurs muscles. Parce que les tout-petits s'habituent toujours à leurs dents et mâchent de la nourriture, les fruits et les légumes doivent être coupés en petits morceaux de la grosseur d'une bouchée pour éviter la possibilité d'étouffement. Choisissez une variété de fruits et légumes colorés, tels que les baies, les pommes, les haricots verts, les carottes et les bananes. Plus les fruits ou les légumes sont colorés, plus la concentration de vitamines et de minéraux est élevée.

Grains entiers

Les grains entiers sont peu transformés. Ils contiennent des minéraux, des fibres et des protéines nécessaires à la croissance musculaire, au développement et au maintien d'une bonne digestion. Les aliments à grains entiers comprennent les pains de blé entier, les craquelins et les produits de boulangerie faits avec des farines de grains entiers. Évitez les pains et les farines qui sont raffinés ou trop transformés, car ils sont dépourvus de nutriments et ne fournissent pas de vitamines ou de minéraux à l'organisme d'un enfant en pleine croissance.

Protéines

Les protéines aident les tout-petits à développer leurs muscles et les aident à développer des cheveux et des ongles solides et sains. Les protéines animales doivent être découpées en petits morceaux afin que les tout-petits ne s'étouffent pas accidentellement sur un morceau de viande ou de poisson. Les protéines non animales, comme les haricots ou le beurre de cacahuète, sont généralement appréciées par les tout-petits. Ceux-ci peuvent être utilisés comme base de sandwiches sains. Certains enfants en bas âge sont allergiques au beurre de cacahuète, alors gardez un oeil sur votre tout-petit alors qu'il essaie le beurre de cacahuète pour la première fois est une bonne idée. Évitez les protéines qui sont riches en graisses saturées ou sont trop traitées, comme les hot-dogs ou les saucisses. Ces types de viandes peuvent contenir des nitrates et des nitrites qui peuvent être dangereux pour les tout-petits à ingérer en grande quantité.