Le jour après l'activité physique

L'exercice régulier offre de nombreux avantages pour la santé, notamment une pression artérielle plus basse, une énergie accrue, un risque réduit de maladie cardiaque et certains cancers et la gestion du poids. Parfois, cependant, les individus peuvent développer des maux de tête douloureux le lendemain d'un exercice intense, y compris la levée de poids et des exercices cardio de haute intensité. Diverses mesures préventives peuvent être prises pour réduire ou éliminer les maux de tête induits par l'exercice. Si vos maux de tête s'aggravent au fil du temps ou causent d'autres problèmes de santé, vous devrez consulter un médecin.

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Définition

Les maux de tête survenant le lendemain de l'exercice sont connus sous le nom de maux de tête d'effort. Des exercices comme la natation, le tennis, l'aviron, l'haltérophilie et la randonnée à haute altitude ont été associés à des maux de tête.

Symptômes

Les maux de tête d'effort sont classés en deux catégories. MayoClinic. com explique que les maux de tête d'exercice primaire sont caractérisés par une douleur lancinante des deux côtés de la tête après un exercice intense. Les céphalées d'effort secondaires présentent les mêmes symptômes que les céphalées primaires, mais sont associées à une double vision, des vomissements, une perte de conscience et une rigidité du cou, et peuvent durer plusieurs jours de plus que les céphalées primaires.

Causes

Le surmenage et l'activité intense entraînent souvent une augmentation de la transpiration du corps, entraînant une déshydratation. Un effet secondaire commun de la déshydratation est le développement d'un mal de tête. L'altitude et l'effort sont également des facteurs qui causent des maux de tête liés à l'exercice, car ils peuvent créer un déficit d'oxygène dans le sang et les tissus musculaires, ce qui perturbe l'équilibre du pH, comme un excès d'acide lactique. MayoClinic. com suggère également qu'une théorie pour les maux de tête d'exercice est liée à la dilatation des vaisseaux sanguins dans le crâne, qui submerge le crâne avec une pression due à l'excès de circulation sanguine.

Traitement

L'hydratation est la clé pour éviter les maux de tête induits par l'exercice. Buvez de l'eau pendant que vous faites de l'exercice et surtout après l'exercice. Remplissez vos réserves d'électrolytes après l'exercice en consommant des boissons pour sportifs. Mangez un repas de glucides complexes 3 à 4 heures avant de vous entraîner pour vous donner suffisamment d'énergie pour votre travail. Mangez des protéines et des glucides complexes après l'exercice pour reconstituer les réserves d'énergie et réguler les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps. Vous devriez discuter des traitements pour vos maux de tête avec votre médecin. Pour l'apparition occasionnelle de maux de tête d'exercice, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuoprofène ou l'indométhacine avant de travailler.

Prévention / Solution

Vous devrez peut-être diminuer l'intensité ou la durée de votre programme d'entraînement. EverydayHealth. com suggère que vous devriez éviter l'exercice à fort impact comme la course ou le kickboxing si vous avez tendance à développer des maux de tête pendant que ces types d'exercice augmentent le stress sur la tête, le cou et le dos.

Lorsque vous vous entraînez, vous devriez également vous laisser aller doucement à des séances d'entraînement d'intensité plus élevée en vous réchauffant correctement et en ralentissant à la fin de votre séance d'entraînement avec une routine de récupération appropriée. Un article publié en 2000 dans le Journal of Exercise Physiology par Greg Bradley-Popovich, M. S., et M. Doug McGuff, M. D., explique que la diminution progressive de l'exercice intense peut causer des migraines chez certains individus.

Avertissement

Si vos maux de tête s'aggravent au fil du temps ou vous donnent des vertiges, des maux d'estomac ou vous empêchent d'effectuer des tâches quotidiennes, il est important d'en discuter avec votre médecin. MayoClinic. com explique que les maux de tête d'exercice secondaire sont causés par des problèmes médicaux sous-jacents tels qu'une tumeur, un saignement interne ou une maladie cardiaque. De telles conditions peuvent refléter un problème plus sérieux et vous devriez chercher des soins médicaux immédiats dans le cas où vous avez un mal de tête de cette nature.