Douleur à la hanche du golf
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Le golf semble être un sport discret pour l'observateur occasionnel. Il n'y a pas de course à pied ou de taclage, beaucoup de gens jouent au golf pour se détendre, et même les annonceurs de télévision parlent à voix basse. En réalité, le golf exige beaucoup de votre corps. En plus de parcourir de longues distances du premier trou au dernier, le niveau élevé de contrôle musculaire nécessaire pour exécuter un bon tir est admirable. Le golf crée sa part de blessures. La douleur à la hanche est un symptôme que vous pourriez ressentir.
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Symptômes
Les symptômes de la douleur à la hanche liée au golf peuvent varier en termes de forme et d'intensité, selon ce que vous avez blessé. Une douleur articulaire semblable à l'arthrite peut exister pendant le jeu et s'attarder après avoir terminé le golf. Un article du "Chicago Sun-Times" a indiqué que certains golfeurs qui se plaignent d'une telle douleur articulaire peuvent être diagnostiqués par erreur avec l'arthrite; mais souffre réellement du cartilage déchiré. La douleur dans la hanche et le bassin peut survenir suite à l'extension excessive de l'articulation et peut augmenter pendant les activités qui provoquent une torsion. Lorsque vous changez de position, en particulier lorsque vous vous levez d'une position assise, vous ressentez une douleur à la hanche ressentie par les golfeurs.
Causes
La cause principale de la douleur à la hanche du golf est la pression élevée exercée sur l'articulation et les muscles environnants pendant le swing. La rotation externe des hanches au cours d'un swing peut mettre une pression importante sur l'articulation lorsqu'il est pratiqué fréquemment, comme on le fait sur un parcours moyen de 18 trous. La vitesse à laquelle vous vous déplacez peut également accentuer les hanches si votre swing n'est pas contrôlé ou lisse.
Changements de jeu
Vous pourrez peut-être éliminer les douleurs mineures à la hanche en modifiant votre façon de jouer. Apprendre la bonne position à garder en balançant - le dos droit, les pieds plantés à la largeur des épaules, l'équilibre réparti également sur les deux jambes - peut faire la différence dans la quantité de tension que vous mettez sur votre dos, vos hanches et votre cou. même améliorer vos résultats de jeu. Le fait de se balancer en douceur mais pas trop fort permet également de garder vos muscles et articulations de la hanche sans pression.
Stretch It Out
L'étirement de vos muscles de la hanche avant que vous ne commenciez votre ronde peut prévenir les blessures, peu importe comment vous vous balancez. Un exercice de la hanche que vous pouvez essayer est assis sur une chaise avec vos pieds sur le sol et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés. Placez une balle - la taille d'un ballon de basket, de football ou de kickball - entre vos genoux et utilisez vos muscles de la jambe supérieure pour les presser. Maintenez la pression jusqu'à 30 secondes.
Traitement médical
Les blessures de golf varient en gravité; la tension musculaire mineure, la tendinite, la bursite ou les douleurs articulaires peuvent être soulagées par le repos, le glaçage et les analgésiques en vente libre. Ces mesures sont presque identiques au traitement recommandé pour l'arthrite de la hanche, selon "American Family Physician."Si la douleur à la hanche persiste après des modifications et des soins à domicile, un traitement médical plus complexe peut être nécessaire - y compris la kinésithérapie, la réparation chirurgicale des déchirures des muscles et des tendons, ou même la prothèse.
