Combien de calories sont brûlées pendant un marathon?
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En tant que marathonien, vous allez brûler beaucoup d'énergie sur le parcours de 26 kilomètres. Parce que les besoins nutritionnels et la demande d'énergie sont élevés, les coureurs doivent s'efforcer d'obtenir des régimes équilibrés et nutritifs afin d'améliorer leurs performances et leur endurance.
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Caractéristiques
Le nombre de calories que vous brûlez en marathon dépend d'un certain nombre de facteurs. Les coureurs masculins, par exemple, exigent généralement plus d'énergie pour l'effort physique que leurs homologues féminins. L'âge est également un facteur majeur - les coureurs âgés ont généralement un taux de métabolisme au repos plus lent. Enfin, le poids corporel joue un rôle dans la combustion des calories. Par exemple, en tant que coureur, vous brûlerez plus de calories si vous avez 210 lb que si vous pesez 125 lb
Calories estimées brûlées
Selon le Centre de santé Cleveland pour la santé des consommateurs, un coureur pesant 130 lb brûle 2 224 calories pendant un marathon, un coureur de 165 lb brûlera 2, 822 calories et un coureur de 210 livres vont brûler 3, 593 calories.
Entraînement au marathon
Bien que l'exercice et l'entraînement physique soient des aspects importants du marathon, la nutrition est également un facteur clé. Vous devriez avoir un équilibre adéquat entre l'apport énergétique et la production et viser l'équilibre et la variété dans les aliments que vous mangez. Running Planet dit que le régime d'un marathonien typique est d'environ 65 pour cent de glucides, 25 pour cent de protéines et 10 pour cent de matières grasses.
