Combien de calories l'Américain moyen consomme-t-il pour Thanksgiving?
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En comptant leurs bénédictions le jour de Thanksgiving, beaucoup d'Américains oublient de compter leurs calories. En un seul repas pendant ces vacances, la plupart des adultes dépassent leur apport calorique quotidien total comme indiqué par l'USDA.
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Directives diététiques de l'USDA
L'USDA recommande qu'un adulte de plus de 18 ans consomme entre 1 600 et 3 000 calories par jour selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Manger les bons types de nourriture et rester dans la bonne fourchette calorique aide à maintenir la santé et minimise les risques de contracter des maladies chroniques.
Calories de Thanksgiving
L'adulte moyen consomme 3 000 calories et 229 g de matières grasses dans un repas de Thanksgiving, rapporte l'American Council on Exercise. Une personne de 160 livres devrait courir à un rythme modéré pendant quatre heures, nager pendant cinq heures ou marcher 30 milles pour brûler un repas de Thanksgiving de 3 000 calories. En outre, ce chiffre gonfle à 4, 500 calories lorsque le festin de la journée entière est considéré.
Conseils santé
Avec quelques légères modifications, les Américains peuvent toujours profiter de leurs aliments Thanksgiving préférés sans les calories inutiles. Par exemple, l'Ohio State University suggère d'utiliser du lait écrémé dans de la purée de pommes de terre et de ne pas manger la peau de dinde, qui contient une grande partie de la graisse de la viande. En outre, ABC News recommande le contrôle des portions et la planification d'une promenade de 15 minutes, qui brûle 100 calories.
