Combien de sodium y at-il dans Gatorade?

La transpiration pendant l'activité physique ou la chaleur peut causer de graves problèmes dus à la déshydratation et à la perte d'électrolytes. Les électrolytes, les sels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, comprennent le sodium, le chlorure et le potassium. Sans l'équilibre approprié des électrolytes et des fluides, vous pouvez éprouver des crampes musculaires, des nausées, des vomissements, le coma et même la mort. Gatorade aide à remplacer la perte de fluide et d'électrolyte. Le sodium de Gatorade aide non seulement à maintenir un bon volume sanguin, mais agit également comme agent de conservation.

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Perte de sodium

Lorsque vous transpirez pendant l'effort, vous perdez du sodium, environ 900 à 1 400 mg de sodium par litre de sueur. Cela peut être problématique, car le sodium aide à maintenir une tension artérielle et un volume adéquats. Bien que les experts de la santé parlent souvent des dangers d'un apport élevé en sodium, les faibles taux de sodium, également connus sous le nom d'hyponatrémie, peuvent être tout aussi dangereux. Gatorade contient environ 450 mg de sodium par litre, soit environ 110 mg par tasse. Boire un litre de Gatorade remplacera le sodium perdu dans environ la moitié d'un litre de sueur.

Réhydratation rapide

Boire du sodium et d'autres liquides contenant du sel déclenche votre corps à augmenter sa consommation d'eau, semblable à manger un repas salé et avoir très soif par la suite. Pour reconstituer rapidement les fluides perdus pendant l'exercice, en raison de la transpiration, le sodium et les autres sels contenus dans Gatorade favorisent une réhydratation rapide en faisant en sorte que votre corps ait très soif, en encourageant la consommation continue de liquides. Selon Gatorade, contrairement à l'eau, à la caféine ou aux boissons diététiques, le sodium dans Gatorade aide à maintenir les fluides corporels sans favoriser la perte d'eau par l'augmentation de la miction.

Types de sodium dans Gatorade

Gatorade contient deux types de sodium: le citrate de sodium et le chlorure de sodium. Le citrate de sodium régule l'acidité mais ne représente qu'une petite fraction, environ 1% du volume total. La plupart du sodium contenu dans Gatorade provient du chlorure de sodium ou du sel de table. Le chlorure de sodium fournit à la fois du sodium et du chlorure, deux des trois principaux électrolytes que Gatorade vise à remplacer; le potassium est le troisième.

Agent de conservation

Bien que le chlorure de sodium contenu dans Gatorade assure le réapprovisionnement essentiel en liquides et en électrolytes, il agit également comme agent de conservation. La plupart des bactéries vivent dans des environnements où la concentration d'eau à l'extérieur de la cellule est supérieure à la concentration d'eau à l'intérieur de la cellule. Lorsque l'environnement extérieur autour d'une cellule bactérienne est salé, l'eau à l'intérieur de la cellule aura tendance à se déplacer vers l'extérieur à travers le processus d'osmose. Cela provoque la déshydratation et la mort des cellules bactériennes. Par conséquent, des niveaux élevés de sodium aident à prévenir la croissance des micro-organismes dans Gatorade.

Comparaison du sodium dans les boissons

Gatorade contient deux fois plus de sodium que les autres boissons pour sportifs, comme Powerade et Allsport Sports Drinks qui contiennent chacune 55 mg de sodium par tasse.Les sodas réguliers et de régime contiennent typiquement environ 50 à 60 mg de sodium par tasse. Le café contient environ 5 mg de sodium par tasse et l'eau contient environ 2 mg de sodium par tasse selon la source de cette eau. La quantité de sodium dans le lait varie selon le type de lait; le lait écrémé ou écrémé contient environ 130 mg par tasse, tandis que le babeurre contient environ 260 mg de sodium par tasse. La tomate et les autres jus de légumes peuvent contenir jusqu'à 650 mg à 675 mg de sodium par tasse.