Quelle quantité d'eau un enfant devrait-il boire un jour?

, des gâteries surgelées sans sucre et même du lait faible en gras sont tous de bons moyens pour aider votre enfant à rester hydraté, l'eau joue un rôle essentiel dans la santé de votre enfant. En plus de maintenir l'équilibre hydrique interne de votre corps, la plupart de l'eau potable contient du fluorure, un minéral qui renforce les dents de votre enfant, explique Ellen Albertson, une diététiste professionnelle, sur BabyCenter. com.

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Les faits

Les enfants ont besoin de cinq à huit tasses d'eau chaque jour, selon une étude menée par des chercheurs du Queens College de la City University de New York et publié dans le numéro d'octobre 2010 du "American Journal of Clinical Nutrition". Mais certains enfants peuvent être bien avec moins d'eau, et les enfants qui sont très actifs peuvent avoir besoin de plus. Votre enfant peut avoir besoin de plus d'eau pendant la journée lorsqu'il fait chaud dehors ou lorsqu'il est malade ou qu'il se remet d'une maladie.

Identification

Il n'est pas toujours facile de dire si votre enfant a assez d'eau, mais il y a quelques indices que vous pouvez rechercher. Si votre enfant semble fatigué ou a mal à la tête, cela pourrait indiquer qu'il a besoin de plus d'eau. L'urine de votre enfant révèle également son niveau d'hydratation: Quand son urine est jaune foncé ou malodorante, c'est un signe qu'elle ne reçoit pas assez d'eau. Ne comptez pas sur la soif de votre enfant pour vous faire savoir quand elle a besoin d'eau. Les gens sont habituellement déjà déshydratés au moment où ils ont soif.

Avantages

Le corps de votre enfant est constitué à 60% d'eau et cette eau joue un rôle essentiel dans tous les systèmes du corps de votre enfant. Lorsque votre enfant ne reçoit pas assez d'eau, il peut développer une faiblesse musculaire, sécheresse de la bouche, maux de tête et fatigue, selon l'étude publiée dans le numéro d'octobre 2010 du "American Journal of Clinical Nutrition".

Importance

Aussi peu que 10 pour cent des filles et 15 pour cent des garçons obtiennent la quantité d'eau recommandée chaque jour, selon l'étude "American Journal of Clinical Nutrition". L'étude, qui portait sur la consommation d'eau de 3 978 filles et garçons d'une étude nationale sur la nutrition menée de 2005 à 2006, a révélé que les enfants étaient plus susceptibles de consommer des boissons riches en sucre que l'eau. pour eux d'obtenir la quantité d'eau recommandée.

Expert Insight

Si vous voulez que votre enfant boive plus d'eau, l'un des meilleurs moyens de l'encourager est de boire plus d'eau, selon BabyCenter. com, une ressource en ligne d'information sur la grossesse et le rôle parental. Selon BabyCenter, les enfants ont tendance à préférer le goût de l'eau lorsqu'il fait froid. com, garder l'eau dans le réfrigérateur et dans des bouteilles ou des contenants faciles à prendre pour votre enfant peut également l'encourager à boire plus d'eau.