Comment perdre du poids après avoir arrêté de prendre Celexa

Celexa est une forme d'ISRS, ou inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine, utilisé pour le traitement de la dépression. Les réponses individuelles varient d'un patient à l'autre, mais un effet secondaire fréquent est le gain de poids, selon MayoClinic. com. Prendre du poids à la suite de la prise de médicaments peut être inconfortable et frustrant. Vous pouvez gérer des kilos superflus en nettoyant vos habitudes alimentaires et en faisant de l'exercice régulièrement. Faites des changements de style de vie pour perdre du poids après avoir arrêté de prendre Celexa.

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Étape 1

Fixez des objectifs de perte de poids réalistes. Ne vous attendez pas à perdre tout le poids en une semaine. Perdre 1 à 2 lb par semaine est recommandé pour perdre du poids en toute sécurité, selon MayoClinic. com.

Étape 2

Nettoyez vos habitudes alimentaires. Manger propre signifie rester à l'écart des produits transformés et coller aux aliments dans leur forme naturelle. Consommez des aliments comme des produits laitiers faibles en gras, du poisson, des œufs, du bœuf maigre, des grains entiers, de la farine d'avoine, du riz brun, des légumes et des fruits qui sont denses en nutriments et qui vous procurent une sensation de satiété plus longue, note MayoClinic. com.

Étape 3

Mangez moins. Enregistrez vos repas tous les jours dans un journal alimentaire ou utilisez un programme de gestion de poids en ligne comme MyPlate de LIVESTRONG. Surveillez vos tendances alimentaires et vos calories pendant quelques jours pour voir votre consommation moyenne. Soustraire 500 à 750 de votre moyenne pour perdre un à deux livres par semaine.

Étape 4

Entraînez-vous avec des poids trois fois par semaine pour développer vos muscles et stimuler votre métabolisme. Utilisez des bandes de résistance, des poids libres ou le poids corporel comme résistance. Effectuer des exercices comme des pompes, des fentes, des craquements, et la presse à épaulement au-dessus pour quatre séries de 12 répétitions.

Étape 5

Effectuez un exercice cardiovasculaire trois à cinq jours par semaine pour brûler les graisses. Faites du jogging sur le tapis roulant, faites du vélo, glissez sur une machine elliptique ou marchez sur le Stairmaster pendant 30 minutes. Variez votre cardio chaque jour pour garder votre corps devinant et répondant.

Conseils

• Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids.