Comment perdre du poids après avoir pris Cymbalta

Cymbalta est couramment prescrit pour le traitement de la dépression, de la fibromyalgie et des troubles anxieux. L'un des effets secondaires de la prise de Cymbalta peut être une perte d'appétit ou une perte de poids, selon Cymbalta. com. Après avoir arrêté de prendre Cymbalta, vous pourriez ressentir des changements dans votre poids une fois que vous aurez regagné l'appétit. Un appétit amélioré associé à une amélioration de l'humeur peut entraîner une augmentation du poids après la prise d'un antidépresseur, note MayoClinic. com. Adoptez de saines habitudes alimentaires et faites de l'exercice régulièrement pour garder vos kilos en trop et perdre du poids après avoir pris Cymbalta.

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Étape 1

Gérez les calories que vous mangez. Évitez de trop manger en enregistrant vos repas en utilisant un journal alimentaire en ligne comme MyPlate de LIVESTRONG. Surveillez votre apport calorique pendant une semaine pour voir votre moyenne. Perdez environ 1 lb par semaine en soustrayant 500 de votre moyenne pour calculer votre objectif quotidien en calories.

Étape 2

Consommez des protéines maigres et des glucides complexes pour favoriser la perte de poids, selon MayoClinic. com. Mangez des protéines maigres comme la volaille sans peau, le bœuf, le poisson, les œufs, le soja et d'autres légumineuses pour aider à développer les muscles et augmenter le métabolisme. Consommez des glucides complexes comme des grains entiers, des légumes et des fruits qui digèrent lentement et vous aident à vous sentir plus rassasié tout en mangeant moins.

Étape 3

Gardez des collations saines à portée de main afin qu'elles soient facilement accessibles. Remplissez votre cuisine avec des fruits frais, des légumes et des noix afin que vous ayez des options plus saines lorsque vous avez envie de grignoter.

Étape 4

Manger propre et éviter les aliments transformés. Restez à l'écart des produits en conserve préemballés, emballés et à haute teneur en sodium qui favorisent le gain de poids, note BBC News. Stick à des aliments entiers dans leur forme naturelle.

Étape 5

Faites de l'exercice régulièrement. Effectuer un entraînement de musculation au moins trois jours par semaine pour construire des muscles qui vous aide à brûler plus de calories par jour. Inclure des exercices composés comme les fentes, les squats et les pompes qui fonctionnent à plusieurs groupes musculaires pour brûler plus de calories en moins de temps, note le culturisme. com.

Étape 6

Faites de l'activité cardiovasculaire trois à cinq jours par semaine pour brûler les graisses stockées. Prenez un cours de conditionnement physique en groupe, marchez sur le tapis roulant, faites du jogging à l'extérieur ou à vélo. Changez vos choix de cardio souvent pour garder votre corps répondant constamment.