Comment perdre du poids avec l'EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) est une forme de psychologie de l'énergie, une technique utilisée pour modifier les schémas cérébraux, selon David Feinstein, Ph.D., l'auteur d'une fiche d'information pour le Comité des affaires des anciens combattants de la Chambre. Le Dr Joseph Mercola, directeur du Centre de mieux-être Optimal à Chicago, a écrit qu'il a eu le plus de succès avec l'EFT pour aider les gens à surmonter les blocages émotionnels et à perdre du poids. Mercola affirme que l'enfance dysfonctionnelle, l'abus, la dépression, l'anxiété, l'utilisation de la nourriture pour l'automédication et d'autres blocs conduisent à un comportement autodestructeur. Effectuer l'EFT nécessite d'exploiter les points d'énergie tout en prononçant des affirmations sur l'émotion cible.

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Étape 1

Asseyez-vous dans un endroit tranquille où vous serez libre de toute interruption. Lisez les étapes de l'EFT afin de vous familiariser avec le modèle de points à exploiter. Détendez-vous en prenant trois respirations profondes. Certaines choses peuvent sembler gênantes ou gênantes, alors sachez que tout sentiment qui surgit fait partie du processus. Si vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à vous arrêter. Les participants à une étude de 12 mois menée par la psychologue Peta Stapleton à l'Université Griffith en Australie ont connu une réduction durable des fringales à partir de seulement quatre séances d'EFT de deux heures. Les résultats de l'étude du Dr Stapleton, présentés au Congrès international de psychologie appliquée à Melbourne en juillet 2010, ont montré que l'EFT aidait les participants à perdre du poids.

Étape 2

Concentrez-vous sur les sentiments à propos de la nourriture et sur la perte de poids. Remarquez ce que vous pensez vous retenir le plus. Par exemple, "Je me sens hors de contrôle quand j'ai des envies de nourriture." "Je mange trop quand je suis seul." "J'ai besoin de bonbons quand je suis contrarié." Choisissez l'un des sentiments les plus forts qui se présentent.

Étape 3

Dites une affirmation qui adresse le sentiment. Une expression souvent utilisée dans l'EFT est "Même si - j'ai cette envie de nourriture - je m'adore et m'accepte profondément et complètement". Utilisez le sentiment qui est venu pour vous à la place de "l'envie de nourriture". Répétez cette affirmation à haute voix que vous appuyez sur chaque point doucement.

Étape 4

Appuyez le long de votre front au-dessus de votre sourcil avec l'index ou le majeur de chaque main. Certaines personnes tapent avec plusieurs doigts. Vous pouvez appuyer sur les points de chaque côté de votre visage, en utilisant les deux mains.

Étape 5

Tapez sur le côté de l'œil, dans l'encoche à côté de votre orbite.

Étape 6

Tapotez sous l'œil, au milieu, sur la pommette juste en dessous de la cavité oculaire.

Étape 7

Tapez sous votre nez, dans l'indentation sous votre nez.

Étape 8

Appuyez sur le haut de votre menton.

Étape 9

Appuyez légèrement sur le haut de la clavicule.

Étape 10

Tapez sous votre bras, sur le côté opposé de votre corps de votre main tapotant.Le point est souvent tendre au toucher. Atteignez directement votre poitrine pour la localiser au centre de votre côté. Pour les femmes, c'est généralement juste en dessous du soutien-gorge.

Étape 11

Respirez tranquillement pendant une minute, permettant à vos pensées et à vos sentiments de s'installer. Répétez la technique de l'EFT, en affinant les différents sentiments qui vous empêchent de perdre du poids, comme par exemple avoir besoin d'une seconde aide, manger quand vous êtes en colère, craindre de perdre du poids et d'autres sentiments qui surgissent. Remplissez autant de répétitions de la technique EFT que de vous sentir à l'aise.

Étape 12

Notez les changements dans vos pensées, vos sentiments et votre comportement alimentaire à la fin de la journée.

Étape 13

Pratiquez l'EFT tous les jours, en vous concentrant sur vos sentiments concernant l'alimentation et la perte de poids, et sur les souvenirs ou les problèmes émotionnels liés à votre poids qui surviennent pendant vos séances d'EFT. Gardez un cahier pour soutenir les changements que vous faites lorsque vous devenez libre de blocs pour perdre du poids.

Étape 14

Suivez un régime alimentaire et un programme d'exercices raisonnables pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Couper 500 à 1 000 calories de votre apport alimentaire quotidien habituel vous aidera à atteindre un taux de perte de poids sain de un à deux livres par semaine. Prenez quelques minutes pour pratiquer l'EFT pendant la journée lorsque vous ressentez des fringales ou que vous avez de la difficulté à suivre votre programme alimentaire. Par exemple, si l'heure du dîner au travail est difficile pour vous, trouvez un endroit privé et pratiquez l'EFT pour éliminer les sentiments ou les envies qui pourraient miner votre succès de perte de poids.

Conseils

• Envisagez de travailler avec un psychologue ou un thérapeute formé à l'EFT. Vous pouvez ressentir de la tendresse ou une légère indentation à l'endroit de certains points. Cela vous aide à savoir que vous êtes sur le bon point. Le tapotement est efficace même si votre but n'est pas exact. Tapez sur une émotion à la fois, plutôt que d'essayer de combiner les problèmes dans une longue phrase.

Avertissements

• Cherchez de l'aide professionnelle pour affronter les traumatismes. De vieux souvenirs et des sentiments profonds peuvent apparaître pendant que vous faites de l'EFT. Prévoyez de faire une pause avant de conduire ou d'effectuer des tâches nécessitant une concentration complète.