Comment configurer un gymnase de boxe à domicile

L'une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers la boxe pour rester en forme ou se remettre en forme Il peut s'agir d'un exercice plus intéressant et moins stressant qu'une séance de gymnastique typique, comme courir sur un tapis roulant ou soulever des poids. Une salle de boxe à domicile peut également vous aider à trouver votre propre motivation pour vous entraîner, plutôt que de compter sur un cours ou un entraîneur personnel. Une salle de boxe peut être aussi simple ou compliquée que vous le souhaitez, en fonction de votre espace disponible, des fonds disponibles, ainsi que de vos besoins.

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Étape 1

Effacez un espace pour votre salle de boxe. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace si vous gardez les choses minimales, mais plus vous avez d'espace, mieux c'est si vous cherchez à vous déplacer ou à vous perdre. Entraînement de boxe peut faire beaucoup de bruit, de sorte qu'un garage ou un hangar loin de la maison est préférable.

Étape 2

Commencez par les bases. Considérez le revêtement de sol: les planchers de béton peuvent être impitoyables sur vos joints, donc si vous prévoyez de sauter ou de faire des exercices de jeu de jambes, vous devriez penser à poser des tapis. Les tapis de puzzle en mousse qui s'encastrent parfaitement sont une solution rapide et bon marché.

Étape 3

Installez un sac de frappe. L'entraînement en sac est une partie importante de la formation en boxe, surtout si vous vous entraînez à la maison, la plupart du temps sans partenaire ni entraîneur. Vous pouvez acheter des sacs autoportants faciles à installer mais moins durables, ou des sacs suspendus muraux ou plafonniers qui nécessitent un support de fixation et des chaînes.

Étape 4

Ajoutez d'autres types de sacs pour lesquels vous avez de l'espace et que vous pouvez vous permettre. Bien qu'un sac de frappe offre de nombreuses options d'entraînement, d'autres sacs tels que la balle du sol au plafond, les sacs à crochets et à uppercut ou les sacs de vitesse vous offrent d'autres options qui peuvent ajouter de la variété à votre entraînement. La plupart ne nécessiteront pas beaucoup d'espace ou de coût supplémentaire et nécessiteront peu d'efforts pour s'adapter, avec des supports simples au sol ou au mur.

Étape 5

Ajouter un autre équipement de boxe. Vous aurez besoin de gants de boxe et d'enveloppes ou de mitaines pour protéger vos mains lorsque vous frappez les sacs. Si vous avez un partenaire d'entraînement, les mitaines de main peuvent ajouter une autre dimension à votre entraînement, ou vous pouvez vous entraîner ou faire des exercices si vous avez suffisamment d'espace.

Étape 6

Ajoutez des poids si vous voulez intégrer l'entraînement en force dans votre régime. Kettlebells ou haltères et haltères sont relativement bon marché et être conservés avec le reste de votre équipement. Des bancs ou des supports accroupis, et d'autres équipements de gymnastique à la maison sont également disponibles, selon l'espace disponible et votre budget.

Choses dont vous aurez besoin

• Tapis de mousse
• Sac de frappe
• Chaînes
• Supports muraux
• Clé