Comment utiliser D-Ribose pour la perte de poids

Bien qu'il soit agréable de perdre du poids en ajoutant simplement un supplément à votre alimentation, ce n'est jamais aussi simple. D-ribose est un sucre qui est présenté comme un booster d'énergie; Cependant, il n'y a aucune preuve que cela aidera à la perte de poids. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre alimentation.

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À propos de D-Ribose

Le ribose est un sucre simple que votre corps fabrique seul. Dans votre corps, le ribose aide à produire de l'adénosine triphosphate, ou ATP, qui est la source d'énergie de vos muscles. La quantité d'ATP que vos muscles sont capables de stocker est limitée, ce qui fait du ribose un nutriment important pour l'énergie musculaire pour les athlètes, ce qui est l'intérêt de la supplémentation. Les partisans affirment que les suppléments ribose aider à promouvoir une récupération plus rapide après l'exercice, l'amélioration de l'efficacité et la durée de l'exercice, ce qui contribue à la perte de poids.

Boost d'énergie

Lorsqu'il s'agit de stimuler l'énergie, le D-ribose ne semble pas être un supplément très efficace pour les athlètes. Une étude publiée en 2006 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a étudié les effets de la supplémentation en D-ribose sur la performance de l'exercice dans un groupe d'hommes. L'étude a révélé que le supplément de sucre ne fonctionnait pas mieux qu'un placebo sur la puissance ou la performance dans le groupe d'étude et a conclu que la supplémentation en D-ribose peut ne pas être un bon rappel énergétique pour l'exercice.

D-ribose et perte de poids

Compléter avec du ribose pour vous donner un coup de pouce pendant l'exercice peut ne pas aider vos efforts de perte de poids. Si vous essayez d'améliorer l'énergie pour un meilleur entraînement dans le cadre de votre plan de perte de poids, buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydraté, et mangez un repas sain axé sur les glucides trois à quatre heures avant de faire de l'exercice.

Comptez ces calories

Comme source de sucre, les suppléments de D-ribose contiennent des calories. Alors que la teneur en calories peut varier, une étiquette à croquer est noté pour avoir 25 calories. Lorsque vous suivez un régime de perte de poids, vous devez prendre en compte toutes les calories, même celles provenant de suppléments. Consommer 25 calories supplémentaires chaque jour sans apporter d'autres modifications à votre alimentation ou à votre routine d'exercice peut entraîner un gain de poids de 2,5 kilos à la fin de l'année.