Comment utiliser l'eau pour nettoyer votre urine

La quantité d'eau que vous buvez affecte directement la couleur de votre urine, selon un rapport de Harvard Health Publications. Votre urine est composée d'eau en excès et d'éléments de déchets qui sont filtrés de votre sang par vos reins. Plus votre urine est sombre, plus ces déchets sont concentrés, ce qui indique un manque d'eau. Si vous souffrez de déshydratation, votre urine deviendra une couleur ambre foncé et aura l'air plus sombre avec une odeur plus forte que la normale. Trop d'eau, cependant, peut causer une hydratation excessive et peut surmener vos reins. L'urine trouble peut être la cause d'une infection des voies urinaires et devrait être évaluée par votre médecin pour prévenir d'autres complications.

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Étape 1

Buvez un verre d'eau tiède de 8 onces le matin sans ajouter de sachets de thé, de fines herbes ou d'autres ingrédients. L'eau chaude est bénéfique pour votre système car elle correspond plus étroitement à la température corporelle que l'eau froide, ce qui permet à votre corps d'assimiler plus facilement les effets d'hydratation, car elle n'a pas besoin de dépenser de calories pour réchauffer votre corps., selon le livre "Manger, boire et être en bonne santé", par le Dr Walter Willett.

Étape 2

Buvez au moins trois autres verres d'eau de 8 onces après votre petit déjeuner et avant votre repas. Essayez d'éviter l'eau froide. Si vous n'aimez pas boire de l'eau chaude à chaque fois, buvez plutôt de l'eau à température ambiante.

Étape 3

Incluez quatre autres verres d'eau de 8 onces dans votre journée pour ajouter un total de huit verres d'eau. C'est un montant minimum que vous devriez boire, et même si cela peut sembler beaucoup, ce n'est toujours pas l'apport recommandé par l'Institute of Medicine. L'IOM recommande que les femmes consomment 2,7 litres, ou 91 onces, par jour et les hommes devraient consommer 3,7 litres, ou 125 onces, par jour. En augmentant votre consommation d'eau, vous hydraterez votre corps et aiderez vos reins à bien filtrer les toxines et les déchets de votre sang, ce qui vous donnera plus d'urine propre.

Étape 4

Buvez encore plus d'eau si vous faites de l'activité physique ou si vous êtes dans un climat chaud. L'American Council on Exercise vous recommande de consommer 17 à 20 onces d'eau trois heures avant l'exercice, puis 8 onces supplémentaires 30 minutes avant, ou pendant votre période d'échauffement. Vous devriez boire un autre 7 à 10 onces toutes les 20 minutes d'exercice, et 8 onces supplémentaires dans les 30 minutes après l'exercice.

Conseils

• La quantité d'eau recommandée s'ajoute à tout autre type de liquide que vous pouvez inclure dans votre alimentation, comme le café, les thés et les soupes.

Avertissements

• Si vous éprouvez de la douleur en urinant, une envie persistante d'uriner, de la fièvre et de l'urine qui dégagent une forte odeur, vous pourriez avoir une infection des voies urinaires nécessitant un traitement antibiotique.Contactez toujours votre praticien de santé primaire si votre urine présente des signes de sang ou si ses changements de couleur sont sans rapport avec la nourriture que vous mangez, car cela peut être le signe d'un problème de santé plus grave nécessitant des soins médicaux immédiats.