Saute sur un trampoline, bon pour l'exercice?
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L'American Academy of Pediatrics vous recommande de ne pas avoir de trampoline à la maison. C'est parce que sauter sur un trampoline peut être dangereux si c'est fait négligemment. Tant que vous suivez les précautions de sécurité raisonnables, telles que l'utilisation d'une personne à la fois, sauter sur un trampoline peut être une bonne forme d'exercice.
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Intensité de l'exercice
Le fait de sauter sur un trampoline compte pour un niveau modéré d'intensité d'exercice, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cela le place dans la même classe que la gymnastique, le yoga léger et la gymnastique. Pendant une séance d'entraînement d'intensité modérée, comme la marche, vous transpirez, mais vous êtes toujours capable de poursuivre une conversation. Au cours d'une séance d'entraînement d'intensité vigoureuse, comme le jogging, votre pouls augmente, et vous ne pouvez dire que quelques mots à la fois.
Temps de saut
Cela ne vous sera d'aucune utilité si vous sautez sur le trampoline pendant quelques minutes de temps en temps. Pour de véritables avantages pour la santé, vous devez vous entraîner sur votre trampoline pendant au moins 10 minutes à la fois, pour un total de 150 minutes chaque semaine.
Brûlure calorique
La brûlure calorique dépend de facteurs tels que le niveau général de forme physique, le sexe, l'âge, le niveau d'effort et le poids. Selon le site Web The Fit Day, une femme de 120 livres brûle environ 143 calories par heure de saut. C'est comparable à une consommation de 151 calories par heure de marche selon le Health Status Calculator.
