Liquide Vitamine C Avantages

Selon la Harvard School of Public Health, la vitamine C est essentielle à la bonne santé. La vitamine C liquide est essentielle pour ceux qui désirent une supplémentation en vitamine C mais qui ont de la difficulté à avaler des comprimés ou des gélules.

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La vitamine, comme les vitamines A et E, est un antioxydant - un composé chimique qui combat les effets de l'oxydation ou de l'exposition à l'oxygène (pensez à la façon dont une pomme brunit lorsqu'elle est exposée à l'air). C'est la seule vitamine censée jouer un rôle dans chaque fonction du corps. Ses avantages sont nombreux, et la liste des avantages apparents continue de croître. Sous forme liquide, la vitamine C a l'avantage supplémentaire de fournir des concentrations plus élevées et une meilleure absorption que les comprimés ou les gélules, et de fournir une facilité d'utilisation, selon l'expert en vitamine Dr George Obikoya.

Pourquoi compléter?

La vitamine C, y compris la vitamine C liquide, est reconnue pour ses propriétés immuno-stimulantes depuis sa découverte. Une carence de la vitamine a été liée au scorbut au début des années 1900. Il a été présenté comme une mesure préventive et un remède contre le rhume et il joue un rôle important dans la protection contre certaines infections. La vitamine protège également contre le stress en favorisant la production d'hormones anti-stress et neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules, prévenant ainsi les dommages causés par la pollution et favorisant la cicatrisation.

L'absorption du fer améliorée, la prévention de certains cancers tels que le cancer du sein et le cancer du poumon, et la réduction du taux de cholestérol sont d'autres avantages possibles. Des études mettant en évidence de nouveaux avantages émergent régulièrement. Une étude publiée dans les «Archives of Internal Medicine» en mars 2009, par exemple, a montré que les hommes ayant un apport en vitamine C de 1 500 milligrammes ou plus par jour présentaient un risque de goutte inférieur de 45% à celui de moins de 250 milligrammes par jour.

La vitamine C n'est pas fabriquée par le corps; il est obtenu par l'alimentation et la supplémentation. La supplémentation peut aider à s'assurer que les personnes reçoivent assez de cette vitamine essentielle et apprécient les nombreux avantages qu'elle offre.

Avantages liquides

Sous forme liquide, les suppléments vitaminiques sont plus facilement absorbés que les comprimés. L'absorption des vitamines liquides, y compris la vitamine C, est d'environ 98 pour cent contre seulement 10 à 20 pour cent pour les pilules, explique le Dr Obikoya dans un article intitulé "Pourquoi les multivitamines liquides sont supérieures".

Les vitamines liquides contournent le processus digestif et sont absorbées directement dans la circulation sanguine et dans la cellule, et ont donc des effets thérapeutiques plus rapides et plus forts, écrit-il.

Le plus grand argument de vente pour les consommateurs, cependant, est que les vitamines liquides contournent le «facteur gag» avec lequel tant de gens luttent pour essayer de réduire les pilules de vitamines souvent grandes et souvent au goût prononcé.Non seulement le liquide est-il plus facile à avaler pour ces consommateurs, mais des versions liquides de la vitamine C sont disponibles dans divers arômes, tels que les agrumes et les fraises, pour améliorer encore la palatabilité.

Le bon complément, la bonne dose

Choisissez la bonne vitamine C liquide en comparant les ingrédients des nombreuses marques disponibles et recherchez-en une qui ne soit pas surchargée d'ingrédients artificiels. Le Dr Obikoya recommande d'obtenir l'aide de votre pharmacien pour obtenir des informations auprès des fabricants sur les ingrédients de leurs produits si cette information n'est pas facilement disponible sur l'étiquette.

Le dosage dépend de plusieurs facteurs. L'apport quotidien recommandé est de 90 mg pour les hommes de plus de 18 ans et de 75 mg par jour pour les femmes de plus de 18 ans (85 mg si enceinte, 120 mg si allaité). Cependant, le mégadose a été promu comme un moyen de mieux améliorer la fonction immunitaire. Bien que la supplémentation en vitamine C soit relativement sûre même à des doses très élevées et que les effets indésirables de la mégadose, comme la diarrhée, soient généralement réversibles, la Mayo Clinic recommande une dose maximale de 2 000 mg pour les hommes et les femmes. Le dosage chez les enfants ne doit pas dépasser 400 mg par jour chez les enfants âgés de 1 à 3 ans; 650 mg par jour chez les enfants de 4 à 8 ans; 1 200 mg par jour chez les 9 à 13 ans et 1 000 mg par jour chez les 14 à 18 ans.