Liste des stimulants de l'appétit

Certaines conditions médicales, médicaments et carences alimentaires zappent votre appétit. Si vous êtes incapable de manger, ou si vous vous sentez rassasié après seulement quelques bouchées, vous pourriez ne pas obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation. La perte de poids qui en résulte - qui comprend une masse musculaire précieuse - vous met à risque d'infection et de faiblesse. Si votre manque d'appétit interfère avec votre qualité de vie et votre santé, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un stimulant d'appétit prescrit. Dans les cas où un médicament n'est pas approprié, les suppléments naturels, les aliments et les stratégies peuvent également aider à stimuler vos papilles et stimuler votre désir de manger.

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Causes d'un manque d'appétit

Certains antibiotiques et médicaments de chimiothérapie amoindrissent vos papilles gustatives, ou rendent les aliments que vous aimez ont un goût désagréable. Les antibiotiques ralentissent la motilité intestinale, ce qui signifie que la nourriture se déplace plus lentement à travers le tube digestif, de sorte que vous vous sentez rassasié plus longtemps que la normale. Certains médicaments pour le cœur, les diurétiques et les analgésiques bloquent votre appétit ou provoquent des sensations de nausée après avoir mangé. Une faible consommation de zinc minéral dans votre alimentation quotidienne peut également rendre le goût de la nourriture fade et désagréable, affectant ainsi négativement votre appétit.

Le cancer, la douleur causée par l'arthrite ou les traumatismes et les problèmes respiratoires et cardiaques peuvent aussi rendre votre appétit presque inexistant. Certaines personnes perdent leur appétit à cause de la solitude, de l'anxiété extrême ou de la dépression. Les adultes plus âgés pourraient oublier de manger, ou choisir de ne pas le faire parce qu'ils sont seuls et le processus de faire un repas est trop d'effort.

Stratégies de style de vie pour stimuler l'appétit

Si vous prenez un médicament d'ordonnance pour traiter une maladie cardiaque ou une douleur qui indique que l'appétit est un effet secondaire connu, demandez à votre médecin si vous pouvez changer d'appétit drogue. Ne cessez pas simplement de prendre le médicament pour stimuler votre appétit.

L'exercice doux est un autre stimulant connu de l'appétit. Vous n'avez pas à frapper la salle de gym pour un entraînement de puissance - juste une promenade autour du bloc quelques fois par jour peut vous aider. La natation, l'aquagym et le vélo sur un vélo couché sont d'autres formes d'exercice qui peuvent être douces, mais qui boivent encore votre appétit. Ces formes d'exercice ne brûlent pas non plus des tonnes de calories, donc vous ne devrez pas vous inquiéter à leur sujet causant une perte de poids excessive.

Certains médicaments et maladies donnent à la nourriture un goût métallique; utilisez des ustensiles en plastique et en papier et des assiettes de service et faites cuire dans un pot de verre. Ne pas utiliser de métal pour cuisiner aide à réduire cet arrière-goût, ce qui rend le goût de la nourriture plus agréable au goût, ce qui vous permet de manger davantage.

Il est difficile de cuisiner pour un, et vous pouvez sauter des repas complètement à cause de la solitude. Cherchez une compagnie pour un repas dans un centre communautaire local ou invitez des amis pour le déjeuner ou le dîner.Faire des repas mouvementés et sociaux peut stimuler votre appétit.

Approches culinaires pour stimuler l'appétit

L'ajout d'assaisonnement aux aliments contribue également à stimuler l'appétit. Les épices, les herbes et les ingrédients acides, tels que le vinaigre ou le jus d'agrumes, gonflent la saveur. Par exemple, assaisonnez les cuisses de poulet avec des herbes italiennes ou faites mariner le bifteck dans la sauce soja et l'ail avant de griller. Ajoutez de la menthe, de l'huile d'olive et du citron aux salades de céréales, faites cuire le riz dans l'oignon et l'ail ou ajoutez le poisson à la moutarde au miel avant de griller. Aussi, mélangez ce que vous mangez; Essayez les œufs et les crêpes pour le dîner ou la soupe et le poulet grillé pour le petit déjeuner. Ayez ce qui vous semble bon, pas ce que vous pensez devoir manger à cause des conseils classiques.

Plutôt que d'essayer de consommer trois gros repas par jour, prenez le temps de prendre plusieurs collations à faible densité calorique. Par exemple, au cours d'une matinée, profitez d'une poignée de noix, une cuillère à soupe de beurre de noix avec une banane et un petit bol de granola avec du lait. Faire un smoothie pour siroter entre un déjeuner léger et le dîner en mélangeant des fraises, une banane, des glaçons, du lait, du yogourt grec et un peu de miel. Le pâturage vous fournit des calories, mais vous n'avez pas à vous sentir dépassé par un gros repas.

Les repas riches en matières grasses, les boissons gazeuses et les légumes crucifères ont tendance à vous combler plus rapidement. Vous voulez un peu de graisse des noix, des avocats et de l'huile d'olive pour ajouter des calories et soutenir une bonne santé, mais les sauces crémeuses, les aliments frits et la viande grasse, comme la poitrine, peuvent être trop lourds. Au lieu de brocoli et de chou-fleur, optez pour une généreuse portion d'épinards cuits à la vapeur ou une patate douce. Mélanger 100 pour cent des jus de fruits tels que la grenade ou la canneberge dans l'eau plate comme alternative au soda.

Mâchez ce que vous mangez à fond pour éviter la plénitude du ventre inconfortable. Évitez de boire 30 minutes avant les repas ou pendant les repas car le liquide peut vous faire vous sentir trop plein.

Suppléments de zinc pour stimuler l'appétit

Le zinc est facilement disponible dans de nombreux aliments, y compris les huîtres, le poulet à la viande brune, les céréales enrichies et le bœuf. Un manque d'appétit ou un régime alimentaire limité peut vous exposer à un risque de carence; les personnes âgées sont particulièrement vulnérables. Ne pas en avoir assez de ce minéral peut entraîner un appétit rabougri et une perte de poids. Une revue publiée dans un numéro de 2011 de Brevets récents sur l'alimentation, la nutrition et l'agriculture a noté que la supplémentation en zinc s'est avérée améliorer l'appétit chez les rats carencés en zinc et semble prometteuse pour les hormones de la faim humaine comme la ghréline.

Augmentez votre consommation d'aliments contenant du zinc, ou si vous voulez d'abord consulter votre médecin pour déterminer si le traitement est sécuritaire et obtenir la posologie recommandée. Le zinc peut interagir négativement avec un certain nombre de médicaments sur ordonnance, y compris des médicaments hypotenseurs et des antibiotiques.

Thérapies médicamenteuses pour la stimulation de l'appétit

Les médicaments à base de cannaboïdes créent de fortes envies de manger et augmentent l'expérience sensorielle de l'alimentation en affectant certains récepteurs du cerveau, explique une revue de l'International Review of Psychiatry en 2009.Le dronabinol est un de ces cannaboïdes marqués pour une utilisation dans la stimulation de l'appétit, en particulier pour les patients en chimiothérapie. Il fournit des concentrations normalisées de tétrahydrocannabinol, ou THC, le composé psychotrope contenu dans Cannabis sativa L, ou de la marijuana. Cependant, le dronabinol ne produit pas le «high» associé à la marijuana fumée et ne contient pas d'autres substances non caractérisées qui sont présentes dans une articulation. Nabilone est un autre cannaboïde instrumental dans la réduction des nausées chez les patients atteints de cancer, ce qui peut améliorer l'appétit comme un effet secondaire.

Les médecins prescrivent également du mégastrol, un autre stimulant de l'appétit approuvé par la FDA, pour les patients atteints de cancer. C'est une hormone stéroïde à base de progestérone, mais elle peut aider les personnes qui n'ont pas d'appétit ou qui perdent du poids à cause du cancer ou des traitements contre le cancer, et les personnes âgées qui atteignent un poids santé. Il prend effet dans quelques semaines et stimule le gain de poids, principalement sous la forme de graisse.

Oxandrolone est un stéroïde anabolisant destiné à améliorer l'appétit et la croissance chez les enfants atteints de mucoviscidose, a montré une étude publiée dans l'International Journal of Pediatric Endocrinology en 2010. Il est souvent prescrit aux personnes suivant une chirurgie extensive ou un traumatisme sévère.

Augmentation de l'apport calorique

Si vous ne pouvez pas stimuler votre appétit léger, augmentez le nombre de calories de chaque bouchée que vous mangez. Concentrez-vous sur les aliments tels que les boissons protéinées, les produits laitiers, les œufs, la viande et les sauces pour augmenter votre densité calorique lors des repas et des collations. Choisissez des noix, des pains de grains entiers denses et des fruits secs pour les collations. Mélanger les pâtes dans l'huile d'olive, cuire les céréales chaudes dans le lait ou ajouter le lait en poudre aux cocottes et aux smoothies. Buvez des calories du lait ou du jus à 100% entre les repas. Étaler le beurre de noix sur le pain grillé et les fruits frais. Ajoutez du lait en poudre aux casseroles, aux céréales, aux smoothies et aux verres de lait pour fortifier le nombre de calories. Même si vous ne prenez que 200 calories à chaque séance, les calories s'additionnent.