Liste des Glucides du Fruit
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Que vous ayez un diabète ou que vous suiviez un régime alimentaire pauvre en glucides, il est probable que vous deviez vérifier la teneur en glucides de vos aliments. Les fruits ne sont pas nécessairement interdits, mais la compréhension non seulement des glucides totaux mais aussi des quantités de sucre et de fibres dans vos fruits vous aide à respecter les paramètres de votre plan de repas. Pour les diabétiques, opter pour des fruits riches en fibres est souvent idéal car les fibres n'augmentent pas votre glycémie.
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Fruits de tous les jours
Même si vous n'êtes pas un mangeur de fruits fréquent, vous pouvez garder une sélection de pommes, d'oranges et de bananes dans votre maison. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une grande pomme de Granny Smith de 7,3 onces contient 28 grammes de glucides, tandis qu'une grosse Red Delicious de 9 onces contient 36,6 grammes de glucides. La Granny Smith a 19. 8 grammes de sucre et 5. 8 grammes de fibres, tandis que le Red Delicious a 27. 3 grammes de sucre et 6 grammes de fibres. Une orange nombril 4. 9 onces a 17. 6 grammes de glucides, 11. 9 grammes de sucre et 3. 1 grammes de fibres. Une grande banane de 8 pouces contient 31. 1 grammes de glucides, 16. 6 grammes de sucre et 3. 5 grammes de fibres.
Panure de baies
Garder les baies à portée de main vous permet d'ajouter une touche de couleur et un éclat de saveur aux salades ou simplement prendre une collation simple. Une tasse de fraises tranchées contient 12. 8 grammes de glucides, 8. 1 grammes de sucre et 3. 3 grammes de fibres. Une tasse de framboises entières a 14. 7 grammes de glucides, 5. 4 grammes de sucre et 8 grammes de fibres. Une tasse de myrtilles contient 21. 5 grammes de glucides, 14. 7 grammes de sucre et 3. 6 grammes de fibres. La même portion de mûres a 13. 8 grammes de glucides, 7 grammes de sucre et 7. 6 grammes de fibres.
Fruits tropicaux
La consommation de fruits tropicaux remplace les fruits standard de tous les jours. Une tasse de morceaux d'ananas contient 21. 7 grammes de glucides, 16. 3 grammes de sucre et 2. 3 grammes de fibres. Par tasse, les mangues et les papayes en cubes ont 24. 7 et 15. 7 grammes de glucides, respectivement. Une tasse de mangues a 22. 5 grammes de sucre et 2. 6 grammes de fibres, tandis qu'une tasse de papayes a 11. 3 grammes de sucre et 2. 5 grammes de fibres. Une tasse de goyave contient 23. 6 grammes de glucides, 14. 7 grammes de sucre et 8. 9 grammes de fibres. Une tasse de noix de coco crue déchiquetée a 12. 2 grammes de glucides, 5 grammes de sucre et 7. 2 grammes de fibres.
Autres fruits
Les raisins de type américain contiennent 15. 8 grammes de glucides, 15 grammes de sucre et 0,8 grammes de fibres par tasse. Une grande pêche de 6 onces contient 16. 7 glucides, 14. 7 grammes de sucre et 2. 6 grammes de fibres. Un grand, 2. 9 onces de citron, moins la peau, a 7. 8 grammes de glucides, 2. 1 grammes de sucre et 2. 4 grammes de fibres. A 2. 4 onces de chaux a 7. 1 grammes de glucides, 1. 1 grammes de sucre et 1. 9 grammes de fibres.Une grande poire de 8 onces contient 35 grammes de glucides, 22 grammes de sucre et 7,1 grammes de fibres.
