Tapis de course à faible impact

Vous pouvez obtenir une séance d'entraînement aérobique efficace en utilisant un tapis roulant même si vous souffrez de douleurs articulaires, de blessures chroniques à la jambe ou au muscle, ou si vous pense que tu es trop en surpoids pour utiliser une telle machine. La réponse est un tapis roulant à faible impact ou un tapis roulant. Ce type de machine d'exercice cardiovasculaire offre les avantages pour la santé d'un tapis roulant, mais avec moins d'impact sur vos articulations.

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Les faits

Si vous souffrez de douleurs articulaires ou d'une maladie articulaire inflammatoire chronique, comme la polyarthrite rhumatoïde, il peut être douloureux de courir ou de marcher sur un tapis roulant traditionnel. Cependant, un tapis roulant à faible impact ou un tapis roulant alternatif vous permettra de faire de l'exercice avec peu ou pas de douleurs articulaires. Selon le site Web du médecin de famille, ceux qui souffrent de PR ou de maladies inflammatoires similaires peuvent bénéficier d'un exercice régulier. L'exercice peut aider à soulager la douleur articulaire naturellement, et il peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui joue un rôle important dans l'atténuation de la pression sur vos articulations.

Utilisations

Vous pouvez bénéficier d'un tapis roulant à faible impact dans plusieurs cas différents. Les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de genoux peuvent utiliser un tapis roulant à faible impact avec moins de douleur qu'avec un modèle traditionnel. Deuxièmement, un tapis roulant à faible impact est le choix idéal si vous vous remettez d'une blessure à l'articulation, au genou, à un tendon ou à un muscle qui doit être exercée mais qui est trop douloureuse pour être réhabilité sur un tapis roulant régulier. Enfin, si vous souffrez de la douleur ou de la perte de sensation dans vos pieds lorsque vous utilisez un tapis roulant traditionnel, vous pouvez bénéficier d'un tapis roulant à faible impact.

Effets

Les tapis roulants, y compris les tapis roulants à faible impact, offrent des avantages significatifs pour la santé lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, et sont particulièrement utiles lorsque la météo ne permet pas de faire de l'exercice en plein air. Selon les experts en conditionnement physique du site Web de NutriStrategy, une personne de 155 livres qui marche à un rythme modéré - 3. 5 miles par heure - peut brûler 267 calories par heure. La même personne peut brûler plus de 400 calories par heure en augmentant l'inclinaison du pont roulant. Complété quotidiennement, ce régime d'entraînement brûle au moins 1 800 calories par semaine, soit l'équivalent d'environ une demi-livre de poids corporel.

Types

Il existe plusieurs types de tapis roulants à faible impact sur le marché. Le tapis de course Orbiter, par exemple, offre une plate-forme semblable à un trampoline qui amortit vos pieds lorsque vous marchez ou courez. Un autre tapis roulant à faible impact est le TreadClimber du fabricant Bowflex. Cette machine utilise deux ponts individuels - un pour chacun de vos pieds - qui simulent une action en montée ou en escalier avec moins de pression sur vos articulations. Un moyen rapide de diminuer l'impact d'un tapis roulant traditionnel est d'augmenter l'inclinaison du pont, ce qui réduit efficacement la pression d'impact sur vos articulations à des niveaux confortables dans certains cas.

Alternatives

Il existe plusieurs alternatives aux tapis roulants à faible impact qui offrent le même type d'entraînement aérobique avec moins d'effet discordant sur vos articulations. Une alternative est le vélo. Que ce soit sur un vélo stationnaire ou un vélo traditionnel, le vélo offre un entraînement aérobique à faible impact idéal pour la plupart des personnes souffrant de douleurs articulaires. Une deuxième alternative aux tapis roulants à faible impact est l'aérobic aquatique. De nombreux gymnases et centres de fitness offrent des cours d'aquagym; ceux-ci fonctionnent bien pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, car l'eau fournit une résistance tout en réduisant la pression sur l'ensemble de vos articulations. Deux autres alternatives sont les machines de cardio elliptiques ou de ski, qui offrent toutes les deux les avantages cardio similaires d'un entraînement sur tapis roulant, mais avec moins d'impact sur les os et les articulations.