Thé matcha pour la perte de poids

L'un des chouchous du monde du thé, le matcha est un thé vert moulu à la pierre et un aliment de base traditionnel au Japon. Maintenant, il fait sensation aux États-Unis, avec des cafés et des bars à jus dans tout le pays qui le portent non seulement, mais en chantant ses louanges. Il est commercialisé pour la perte de poids et d'autres avantages pour la santé, mais il est trop tôt pour savoir si elle augmente sans équivoque la perte de poids. La majeure partie des données disponibles est basée sur des recherches sur des souris, qui peuvent ne pas se traduire chez l'homme. Pourtant, le matcha est une boisson unique, riche en antioxydants et favorisant la santé que vous voudrez peut-être incorporer dans votre plan de perte de poids.

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Matcha Versus Regular Green Tea

Le matcha et le thé vert ordinaire proviennent de la plante Camellia sinensis - comme tous les autres thés verts - vous pouvez donc Je me demande quelle est la différence entre les deux. La clé des avantages de matcha est dans le traitement; Une fois que les feuilles sont sèches, elles sont finement broyées à l'aide de moulins en pierre, ce qui donne une poudre fine.

Ainsi, la boisson au matcha que vous prenez dans votre café local contient 100% de feuilles de thé, contrairement au thé vert ordinaire, dans lequel les feuilles sont trempées dans l'eau et les nutriments proviennent de lessive dans le liquide. Parce que vous consommez la feuille en entier lorsque vous buvez du matcha, vous obtenez une source plus concentrée de nutriments de la plante et peut-être des nutriments supplémentaires qui ne sont pas solubles dans l'eau.

Thé Matcha et Perte de Poids

Le principal antioxydant du thé vert - l'EGCG - est lié aux bienfaits potentiels de la perte de poids, et le matcha en contient plus que le thé vert ordinaire. D'après une analyse du "Journal of Chromatography" rapportée en septembre 2003, la concentration en EGCG du matcha buvable est trois fois plus élevée que celle du thé vert ordinaire.

L'EGCG du matcha peut stimuler votre métabolisme lors d'un exercice d'intensité modérée. amélioration de la perte de poids, suggère une petite étude. En moyenne, l'extrait de thé vert a augmenté les capacités de combustion des graisses des participants à l'étude de 17 pour cent lorsqu'ils ont pratiqué des exercices de cyclisme pendant 30 minutes. Cette étude a seulement eu 12 sujets, donc plus d'études sont nécessaires en utilisant une plus grande taille de l'échantillon et le thé brassée réelle au lieu de l'extrait. Les bonnes nouvelles sont que la quantité d'EGCG utilisée dans l'étude peut être trouvée dans une tasse ou deux de thé de matcha, basé sur des études publiées dans le journal américain de la nutrition clinique en mars 2008.

Matcha Health Benefits

les composés riches en polyphénols présents dans le matcha et d'autres aliments végétaux dans votre alimentation aident à réduire le risque de maladies chroniques, telles que le diabète, l'ostéoporose et le cancer; ils aident également à garder votre cerveau en bonne santé en vieillissant. Et, les polyphénols végétaux sont souvent cités pour leur rôle dans la santé cardiaque; ils luttent contre le durcissement des artères, connu médicalement comme "athérosclérose", selon une revue publiée dans le journal de médecine oxydative et de longévité Cullular en novembre de 2009.L'athérosclérose provoque le rétrécissement et l'obstruction des artères, ce qui peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. D'autres façons que les polyphénols peuvent protéger votre cœur est en augmentant le bon cholestérol, en réduisant l'inflammation, et en améliorant la circulation dans vos artères en empêchant votre sang de coaguler.

Incorporer le Matcha

Profitez des bienfaits du matcha pour la santé en remplaçant votre tasse de Joe par ce thé favorisant la santé. Pour l'incorporer dans votre plan de perte de poids, buvez du thé matcha entre les repas. Siroter du thé avec vos collations peut aider à garder votre appétit en échec pendant que vous suivez un régime réduit en calories. EGCG stimule les hormones qui vous aident à vous sentir rassasié, selon une expérience publiée en septembre 2015. Pour stimuler votre capacité de combustion des graisses pendant les séances d'entraînement, prenez une tasse de matcha 30 minutes avant l'entraînement. Pour une perte de poids optimale, il est impératif de combiner un régime nutritif réduit en calories avec un exercice régulier.