Préservatifs qui déclenchent les migraines

Dans votre quête pour prévenir les migraines, vous pouvez oublier le régime alimentaire comme facteur. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que certains aliments déclenchent systématiquement des migraines, ceux qui éprouvent ces maux de tête débilitants ont été en mesure d'identifier les coupables communs. Quelques conservateurs ont fait le haut de la liste.

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Nitrate de sodium et nitrite de sodium

Le nitrate de sodium et le nitrite de sodium viennent souvent en paire. Ils sont utilisés principalement pour soigner et préserver la couleur des viandes transformées. Les charcuteries, les hot-dogs, les saucisses et le bacon sont parmi les suspects habituels à surveiller, mais vous n'avez pas besoin de couper complètement ces viandes de votre alimentation. Les versions naturelles et organiques des viandes et du bacon, les hot-dogs non cuits et la saucisse de dinde ou de poulet sont moins susceptibles de contenir ces conservateurs. Lisez la liste des ingrédients pour vérifier.

Glutamate monosodique

Le glutamate monosodique ou MSG est souvent ajouté aux aliments salés; Les restaurants d'aliments asiatiques en particulier l'ont déjà utilisé dans leurs menus. Demandez comment votre restaurant local préféré prépare leur nourriture si vous pensez qu'ils utilisent des conservateurs. Les aliments à vérifier à l'épicerie comprennent des chips et des craquelins, des pâtes en boîte ou des plats de riz, des soupes en conserve, des assaisonnements pour tacos et des vinaigrettes.

Sulfites

Les aliments et boissons riches en sulfites comprennent les fruits secs, le vin, la mélasse, les jus de citron et de lime, et le jus de raisin de toutes sortes. Les sulfites sont généralement utilisés pour prévenir le brunissement ou la décoloration des aliments. Les fruits et légumes ne contiennent généralement pas de sulfites, mais certaines pommes de terre séchées peuvent contenir une quantité modérée de conservateur. Lire les listes d'ingrédients de tous les aliments transformés si vous essayez d'éliminer strictement votre consommation de sulfites.

Identification de vos déclencheurs

Vous pouvez utiliser deux approches pour déterminer si les agents de conservation pourraient causer vos migraines. L'un est d'éliminer tous les aliments transformés avec des conservateurs communs, puis les ajouter progressivement dans votre alimentation. Un autre est d'éliminer une catégorie de conservateurs à la fois de votre régime alimentaire pour voir s'il y a une amélioration. De toute façon, il est important de garder un journal des maux de tête - un enregistrement de ce que vous avez mangé et quand, avec une note à côté des heures et des dates où vous avez eu une migraine. Au fil du temps, si les conservateurs sont à blâmer, vous serez en mesure de dire à partir des modèles dans votre journal alimentaire. Si vous avez besoin d'aide pour identifier d'autres déclencheurs, consultez votre médecin.