Avantages et inconvénients de l'aquagym

L'aquagym, ou exercice d'aquaforme, offre des activités récréatives et physiques à un large éventail de personnes. Les cours d'aérobic aquatique ont généralement lieu dans des piscines et utilisent la musique pour inspirer les élèves et rendre les entraînements amusants. Les instructeurs peuvent se tenir debout sur le pont, manifester des mouvements ou rejoindre les élèves dans l'eau. L'aérobie en eau profonde nécessite l'utilisation de ceintures de flottaison spéciales pour assurer la stabilité et la flottabilité.

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Impact faible

Un aspect positif de l'aquagym est qu'il est facile sur les articulations, et donc bon pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes de mobilité. Le faible impact sur les articulations fait également de l'aérobic aquatique un bon choix d'exercice pour les personnes en surpoids. L'inconvénient de la nature à faible impact de l'exercice aérobique de l'eau est qu'il fait peu pour construire des os solides ou de la masse musculaire maigre efficacement. Exercice de musculation construit à la fois les os et les muscles. Puisque l'eau minimise les effets de la gravité et du poids, l'aquagym n'est pas le meilleur exercice à cette fin. Certaines séances d'entraînement aérobique utilisent des poids, et ces exercices aident à construire la masse musculaire, principalement sur le haut du corps.

Environnement de l'eau

L'environnement de l'eau de la piscine a ses avantages. Plus précisément, il garde les corps frais. Les personnes en surpoids en particulier peuvent souffrir de chaleur excessive pendant l'exercice et deviennent parfois trop fatiguées pour continuer. L'eau agit comme un régulateur de température et dissipe efficacement la chaleur. En outre, l'eau se sent bien la plupart du temps, surtout par temps chaud.

Un inconvénient de l'exercice dans la piscine est que certains amateurs d'aérobic de l'eau développent des effets secondaires du processus de désinfection de l'eau de la piscine. Selon Mary Pohlmann, professeur adjoint de médecine clinique à la Southern Illinois University School of Medicine et membre du comité de médecine sportive des États-Unis Masters Swimming, les clients des piscines pourraient avoir des allergies au chlore ou au brome, les deux désinfectants chimiques couramment utilisés pour les piscines. Les plaintes typiques incluent les yeux rouges et irrités; peau sèche et qui démange; et, occasionnellement, une irritation des poumons.

Perte de poids

L'aérobic aquatique brûle des calories. Pratiquement tout type d'activité physique profite aux participants, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Le site Web du CDC énumère les lignes directrices 2008 sur l'activité physique pour les Américains, qui recommande au moins 150 minutes par semaine d'exercice aérobique modéré pour les adultes. Selon le CDC, l'aérobic aquatique est un type d'exercice aérobique modéré, et il profite au système cardiovasculaire et aux niveaux de forme physique globaux des individus.

Malheureusement, l'aérobic aquatique ne consomme pas autant de calories que des exercices plus intenses.Par exemple, l'aquagym brûle 298 calories par heure pour un adulte de 155 livres. Le même adulte brûle 930 calories par heure à 7. 5 miles par heure. Bien que l'exercice est un excellent moyen d'améliorer la santé et de maintenir la perte de poids, ce n'est pas un moyen garanti de perdre du poids. La réduction des calories, associée à un régime d'exercice raisonnable, est la meilleure façon d'obtenir des résultats durables.