Exercices recommandés Pendant une Tête Froide

Personne ne pourrait te blâmer pour rester au lit quand tu ressens les signes d'un rhume, mais tu Il ne faut pas que tu te considères pour le compte quand tu auras les reniflements. Si vous voulez éviter de perdre la forme ou de manquer les bienfaits psychologiques de l'exercice, assurez-vous que vous avez des symptômes au-dessus de votre cou sous la forme d'une pression sinusale, d'un nez qui coule ou étouffant et d'éternuements. Tant que votre rhume ne bouge pas dans votre poitrine, essayez des exercices légers à modérés.

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Rafraîchissez-vous avec une marche douce

En vous promenant à l'extérieur pour vous promener dans l'air frais, vous vous sentirez peut-être mieux et vous vous sentirez mieux. Lorsque vous faites une promenade, vous pouvez prendre votre temps et surveiller votre état; Gardez votre marche à un rythme confortable pour que vous puissiez profiter des bienfaits de l'exercice sans ajouter de stress à votre système immunitaire pendant que votre corps guérit. CNN note que la marche aide à prendre des respirations profondes qui aideront à relâcher les voies nasales.

Nagez pour calmer vos sinus

Prendre un bain pendant que vous souffrez de congestion nasale pourrait vous aider à vider ces voies et à vous aider à vous rétablir. L'eau peut être rafraîchissante et apaisante pour votre corps lorsque vous vous battez contre le rhume. Si vous allez vous baigner, faites attention à la façon dont le chlore affecte vos sinus au cas où cela causerait de l'irritabilité et que vous séchez vos voies nasales. Sinon, un bain relaxant va travailler votre corps tout entier, et vous pouvez déterminer le meilleur rythme pour ce que vous ressentez.

Dansez à votre rythme Retour à la santé

Rendez-vous dans votre salle de gym pour suivre un cours de Zumba ou de cardio à faible impact. Même si vous restez à la maison et allumez la chaîne stéréo dans votre salon, le fait de vous lever et de bouger pour écouter de la musique aidera à soulager le stress et à ne pas mettre trop de pression sur votre système immunitaire ou vos articulations. Prenez les choses à votre propre rythme, peu importe ce que fait la classe ou le rythme de la musique.

Relancez votre système respiratoire avec le Yoga

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous trouverez des poses spécifiques pour vous aider à récupérer plus rapidement de votre rhume. "Yoga Journal" recommande plusieurs exercices qui aident à dégager les sinus, soulager le stress et la tension et améliorer les niveaux d'énergie pendant que vous guérissez. La pose debout en avant aide à apporter de l'énergie à votre tête et à votre système respiratoire tout en nettoyant vos sinus - tandis que la pose de bridge soutenue ouvre votre poitrine et stimule la circulation dans la partie supérieure du torse.