Secrets de perte de poids russes

Des steppes glacées du Grand Nord aux villes cosmopolites de Moscou et de Saint-Pétersbourg, la Russie est une terre de culture et de tradition. Le physique et la performance athlétiques sont appréciés en Russie, comme en témoignent les impressionnantes apparitions du pays aux Jeux Olympiques et à d'autres compétitions dans presque tous les sports internationaux. Les images de la beauté russe incluent la force et la forme physique. Les secrets de perte de poids russes comprennent des stratégies pratiques et un travail dur et lourd.

Vidéo du jour

Gouttes Glucides

Un régime pauvre en hydrates de carbone aide à réduire le poids et à réduire la tension artérielle, rapporte Pravda, le principal journal russe, dans son édition en langue anglaise. Le régime de l'Armée de l'air russe est un exemple d'un régime de perte de poids de l'ère soviétique qui met l'accent sur les faibles glucides et les protéines élevées, selon le Dr Rao Ivaturi à WebDietitian. com. Le régime d'une à deux semaines comprend des viandes, des œufs et de petites quantités de légumes verts. Les personnes à la diète de l'armée de l'air russe peuvent compléter leurs repas avec des condiments non gras comme les herbes, le vinaigre, la moutarde et le ketchup, rapporte le Diet Channel. Alors que le régime alimentaire à faible teneur en glucides de l'armée de l'air russe peut conduire à une perte de poids rapide, à la fois le régime alimentaire et WebDietitian. com notez les carences nutritionnelles de rester sur le régime à long terme. En outre, le poids peut revenir après avoir quitté le régime, car les habitudes alimentaires sous-jacentes n'ont pas changé de façon permanente.

Modération

Manger de petites portions d'aliments nutritifs et faire de l'exercice régulièrement demeure la façon la plus efficace de perdre du poids, selon Irina Shlionskaya, rédactrice en santé MedPulse de Pravda. Elle conseille qu'il est également essentiel de ne pas perdre trop de poids, ou de ne pas perdre du poids trop rapidement. Une perte de poids rapide peut provoquer une déshydratation, un système immunitaire affaibli et des problèmes digestifs persistants, rapporte Pravda. Trop peu de graisse corporelle peut également vous empêcher de vous réchauffer, créer des difficultés à concevoir et diminuer votre endurance. Le régime et l'exercice sont le secret de la perte de poids, en Russie comme ailleurs dans le monde.

Entraînement en Force

Les poids Kettlebell ont été le dispositif d'entraînement secret des haltérophiles et des combattants russes pendant des centaines d'années - et pourraient même provenir de formations d'anciens gladiateurs, selon les rapports Medill de l'Université Northwestern. Les Kettlebells permettent des exercices de musculation dynamiques qui travaillent plusieurs groupes de muscles à la fois, tout en renforçant l'endurance. La méthode russe de musculation basée sur la recherche de Vladamir Zatsiorsky est qualifiée par les entraîneurs sportifs américains de périodisation conjuguée, selon le département sportif de Denison College, qui utilise la technique dans sa formation de l'équipe de football. La périodisation conjuguée ne fonctionne pas sur une progression linéaire mais développe simultanément une force maximale, une puissance explosive et une vitesse simultanément.Selon le SUNY Downstate Medical Center, la musculation renforce la perte de poids de plusieurs façons, notamment en brûlant plus de calories grâce à la masse musculaire et en améliorant les performances physiques pour vous permettre de travailler plus longtemps et plus fort.