Le soleil et les maux de tête

Ah, l'été! Plaisir au soleil, dormir au bord de la piscine, jouer au softball … et se retrouver avec un énorme mal de tête. Si vous étiez physiquement actif durant la partie la plus brillante de la journée, ou même si vous faisiez une sieste au soleil, votre corps répondra à tout le soleil qui se couche sur vous.

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Types

Les gens peuvent être plus sensibles au soleil, ce qui les amène à développer des maux de tête liés à l'exposition au soleil, selon le site Sinus Wars. Pendant les mois de printemps et d'été, quand vous passez plus de temps dehors au soleil, vous pouvez développer une migraine. Sinus Wars souligne que lorsque vous passez du temps au soleil, les nerfs et les tissus de votre tête vont dans un mode différent. Comme cela arrive, il affecte les terminaisons nerveuses situées sur les côtés et l'avant de votre tête, ce qui provoque un mal de tête à se développer.

Effets

La déshydratation déclenche des migraines et des maux de tête réguliers chez les personnes sensibles, selon le site Internet de Health Central. D'autres causes de maux de tête comprennent une exposition directe aux rayons du soleil et l'éblouissement du soleil qui frappe vos yeux. Il est facile de changer de routine pendant l'été, de se coucher tard le soir et de se lever plus tard que d'habitude le matin. Lorsque votre horaire change, vous pouvez sauter un repas ou manger des aliments qui déclenchent des migraines, si vous êtes sujet à ces maux de tête. Trop de sommeil peut aussi causer un mal de tête, selon Health Central. Faire de l'exercice à l'extérieur dans la chaleur du jour fait surchauffer votre corps, ce qui vous fait développer un mal de tête.

Prévention / Solution

Apprenez à prévenir les maux de tête pour ne pas être mis à l'écart. Buvez beaucoup d'eau pour dire hydraté. Alors que le thé glacé et la limonade sonnent comme des buveurs de la soif naturelle, ils peuvent déclencher un mal de tête d'été, si vous êtes sensible à l'acide citrique, selon Health Central. Buvez de l'eau avant de commencer à avoir soif. PR Web recommande de boire un à deux litres d'eau par jour et de diminuer votre consommation de caféine. Essayez d'aller vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure tous les jours. Ne sautez pas de repas. Même si vous ne pouvez pas prendre le temps d'un repas complet, mangez une collation nutritive afin que votre glycémie ne plonge pas. Portez des vêtements de couleur claire, des lunettes de soleil et un chapeau à l'extérieur si vous êtes sensible aux effets du soleil, suggère PR Web.

Considérations

Le stress peut aggraver ou aggraver une migraine, alors prenez l'habitude de planifier dans le plus grand nombre possible de domaines de votre vie. Éliminez autant de pression en faisant des listes et en vous en remettant aux listes, en déléguant des responsabilités et en cuisinant de grandes quantités de nourriture à l'avance, recommande Health Central. Trouvez du temps pour vous détendre et recharger vos batteries pendant l'été. Après le travail, accordez-vous 30 à 45 minutes pour vous rafraîchir et laisser le stress de la journée vous quitter.Il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit - vous pouvez jouer avec votre animal de compagnie ou simplement vous asseoir à côté du ventilateur et fermer les yeux pendant plusieurs minutes.

Caractéristiques

Le mal de tête d'été le plus commun est le mal de tête de tension, selon PR Web. Vous développez une sensation de tension à l'arrière de votre cou et en remontant l'arrière de votre tête, et la chaleur peut jouer un rôle. Si vous avez des antécédents de migraines, vous permettant d'être à l'extérieur, où les rayons du soleil mènent aux impulsions douloureuses caractéristiques, vous devez changer vos habitudes récréatives estivales et passer moins de temps dehors et plus de temps à prendre soin de vous., selon Sinus Wars.