Mandarines Comme une diète

La mandarine, un agrume, est un type de mandarine. Les mandarines s'écaillent et se séparent facilement et se déclinent en trois types: les mandarines, les tangelos et les mandarines. Alors que les mandarines fournissent certains nutriments précieux, ils manquent complètement d'autres éléments vitaux. Un régime composé exclusivement de mandarines - à l'exclusion de tous les autres aliments - entraînerait éventuellement de graves carences nutritionnelles.

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Valeur nutritive

Les mandarines contiennent de grandes quantités de vitamine C, fournissant environ 50 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. Une mandarine moyenne contient 50 calories par fruit. Il fournit 3g de fibres, 15g de glucides - 12 de ces grammes de sucre - 1g de protéines et 0.5g de graisse.

Nutriments manquants

Bien qu'un régime à base de mandarines puisse théoriquement fournir tous les glucides, les calories et le sucre dont vous pourriez avoir besoin, votre alimentation manquerait cruellement de protéines et de graisses. Comme la femme moyenne a besoin d'environ 2 000 calories par jour et un homme d'environ 2 600 calories par jour, une femme devrait manger 40 tangerines par jour et un homme 54 pour satisfaire les besoins caloriques. Les mandarines manquent d'un certain nombre de vitamines et de minéraux, tels que le calcium, le potassium, la vitamine D, la vitamine E et les acides gras oméga-3.

Risques

Suivre un régime de mandarine pendant plus de quelques jours comporte de nombreux risques. Votre corps a besoin de 10 à 35% de calories quotidiennes provenant des protéines pour réparer les cellules et les tissus, selon MayoClinic. com. La malnutrition résulte d'un régime sans protéines. Les graisses, qui contribuent également au fonctionnement des cellules et du système immunitaire, devraient représenter 20 à 35% de votre apport calorique quotidien, MayoClinic. notes de com. Les mandarines contiennent très peu de protéines ou de graisses. D'autres carences nutritionnelles d'un régime tout-fruit, tel qu'un régime de mandarine, incluent le manque de calcium, de fer, de B12 et de zinc, prévient le régime. com.

Avantages

Un régime tout-mandarine fournirait une quantité adéquate de glucides, de fibres et de vitamine C. Les partisans d'un régime tout-fruit affirment qu'il nettoie le corps des toxines et favorise la perte de poids, selon Diet. com. Puisqu'il n'y a aucune preuve scientifique des avantages particuliers des régimes à base de fruits, parlez-en à votre médecin avant d'en commencer un.

Considérations

Il est douteux que vous seriez capable de manger toutes les mandarines nécessaires pour fournir suffisamment de calories tous les jours. Même si votre apport calorique était adéquat, il serait impossible d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Devenir un fruitarien fournirait plus de nutriments à votre régime. Les fruitariens suivent un régime tout-fruit mais ne se limitent pas à un type de fruit. Ils ajoutent des fruits qui fournissent de la graisse et des protéines, comme les avocats. Les fruitariens mangent aussi des noix, qui contiennent des protéines.