Exercices tMJ pour disque glissé

Un disque enfoncé dans la mâchoire peut causer des problèmes articulaires temporo-mandibulaires douloureux, y compris un bruit «popping» provenant de la mâchoire mixte. La chirurgie est souvent utilisée pour traiter l'ATM. Le repositionnement du disque est une intervention chirurgicale parfois recommandée pour une hernie discale, selon le Centre universitaire de santé de l'Université de Cincinnati. Il est parfois même nécessaire de retirer complètement le disque par une procédure appelée discectomie. Exercices pour les muscles de la mâchoire peuvent également vous aider à obtenir un soulagement des problèmes ATM, qui peuvent inclure l'inflammation et la douleur nerveuse ou la douleur dans les ligaments ou l'articulation.

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Exercice de friction de serviette

Le frottement est un exercice de massage. Friction augmenter la circulation vers le visage, ce qui augmente la vitesse à laquelle l'acide lactique est retiré de la zone, selon Merck. com. Pour frotter vos muscles de la mâchoire, prenez une serviette rugueuse et placez-la contre votre mâchoire, en la tenant du bout des doigts. Frottez vigoureusement la serviette sur votre joue gauche pendant quelques minutes. Ensuite, montez le long de la pommette jusqu'à atteindre la tempe gauche. Frottez votre tempe pendant quelques minutes puis apportez la serviette sur votre joue droite et répétez. Travailler jusqu'à votre tempe droite.

Exercice d'étirement de la mâchoire

L'exercice d'étirement de la mâchoire peut soulager la tension dans les muscles de la mâchoire serrée qui sont forcés hors de position. L'exercice se termine par un glaçage de la mâchoire, ce qui peut se sentir bien si vous avez une inflammation. SimpleStepsDental. com recommande d'utiliser de la chaleur humide sur votre visage et votre tempe avant de faire cet exercice pour détendre les muscles qui peuvent être tendus. Après avoir appliqué la chaleur pendant quelques minutes, placez votre pouce gauche sous vos dents de devant supérieures. Placez l'index et le majeur de votre main droite sur le dessus de vos dents de devant inférieures. Ensuite, ouvrez lentement la bouche avec vos mains. Gardez vos muscles de la mâchoire détendus.

Exercice de palais mou

L'exercice de palais mou est un exercice simple pour soulager l'ATM. Commencez en touchant le bout de votre langue sur le toit de votre bouche avec votre bouche fermée. Faites glisser votre langue en arrière jusqu'à ce que vous atteignez le palais mou. Ensuite, ouvre lentement la bouche. Arrêtez d'ouvrir votre bouche si vous entendez des clics indiquant que le disque glisse hors de sa place. Vous devriez également arrêter si vous ressentez de la douleur, si vous entendez des clics ou si votre langue ne peut plus toucher le haut de votre bouche, comme recommandé par Chiropractic-Help. com.