Vitamine B12 pour la croissance des cheveux

Être capable de grandir longtemps, des verrous luxueux nécessite plus que d'avoir les bons gènes ou d'utiliser le bon conditionneur. Votre corps ne sera pas en mesure de produire une chevelure saine sans avoir accès aux quantités appropriées de certaines vitamines, y compris la vitamine B12. Apprendre les faits sur la vitamine B12 et la croissance des cheveux peut vous donner une nouvelle appréciation du rôle que joue le régime dans la santé de vos cheveux.

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Les faits

Une vitamine qui se dissout dans l'eau, la vitamine B12 - également appelée cobalamine - joue un rôle clé dans le métabolisme. Un membre du groupe complexe de vitamines B, cette vitamine soluble dans l'eau aide à la formation des globules rouges et aide le système nerveux central de votre corps à fonctionner correctement. Alors que votre corps ne peut généralement pas stocker des quantités excessives de la plupart des vitamines hydrosolubles, la vitamine B12 peut rester dans votre corps indéfiniment, stockée dans votre foie.

Types

Ne cherchez pas plus loin que les sections de viande et de produits laitiers de votre supermarché pour favoriser la croissance des cheveux en augmentant votre apport quotidien en vitamine B12. Les sources courantes de nourriture de la vitamine B12 comprennent divers produits animaux, tels que les œufs, la viande, le lait et les produits laitiers, les crustacés - Drayer recommande les huîtres - et la volaille. Amy Rost, auteur de «Natural Healing Wisdom and Know How», affirme que les sources de suppléments naturels pour la vitamine B12 comprennent le foie de bœuf et la levure de bière. Si vous êtes un végétarien strict ou végétalien et ne mangez pas de produits laitiers ou d'œufs, alors pensez à parler à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de vitamine B12.

Problèmes

Quelle que soit la quantité de viande que vous mangez, la vitamine B12 ne sera pas en mesure d'améliorer la croissance des cheveux si votre corps n'est pas capable d'utiliser correctement la vitamine. L'anémie pernicieuse est une condition qui se produit lorsque votre corps devient incapable d'absorber la vitamine B12 dans les intestins. Selon Medline Plus, une bonne absorption de la vitamine B12 exige que votre corps produise et libère des niveaux adéquats d'une protéine spéciale appelée facteur intrinsèque dans votre estomac. Sans cette capacité, votre corps devient anémique, produisant potentiellement de multiples symptômes, y compris la fatigue, la peau pâle, l'essoufflement, la diarrhée, les lésions nerveuses et les problèmes de cheveux.

Considérations

En tant que membre de la famille des vitamines du complexe B, la vitamine B12 ne fonctionne pas seule lorsqu'elle contribue à une chevelure saine et luxuriante. Selon Drayer, une carence de l'une des vitamines B pourrait potentiellement empêcher le reste du groupe de remplir leurs fonctions. Vous verrez le résultat final de cette carence en vitamine sous la forme de cheveux fragiles ou fragiles et la croissance des cheveux rabougris, note Drayer. Maximisez vos chances de connaître une croissance saine des cheveux en veillant à ce que vous consommez un régime bien équilibré qui comprend des aliments riches en chacune des huit vitamines B complexes.