Vitamine B2 pour la croissance des cheveux

Les gens peuvent souffrir d'une croissance lente des cheveux à cause d'une mauvaise alimentation, ce qui signifie qu'ils ne reçoivent pas les vitamines et les nutriments appropriés de leur alimentation. Quatre-vingt-huit pour cent des cheveux sont composés de protéines qui sont attachées par des acides aminés. Une vitamine qui aide à la croissance des cheveux est la vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine. Cette vitamine fait partie des huit vitamines B essentielles qui aident à convertir les glucides des aliments en carburant dans le corps pour produire plus d'énergie.

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Fonction

La riboflavine est connue comme un antioxydant dans lequel elle recherche dans le corps des particules endommagées appelées radicaux libres, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Ces radicaux libres se produisent naturellement dans le corps, mais ils endommagent l'ADN et les cellules. L'ADN signale au corps de produire diverses protéines. Si l'ADN est endommagé, la protéine ne fonctionnera pas correctement, ce qui signifie que la croissance des cheveux peut ralentir.

Apport quotidien

Une carence en riboflavine est connue pour déclencher la chute des cheveux. Selon Medline Plus, le Conseil de l'alimentation et la nutrition à l'Institut de médecine se réfère à une quantité spécifique de l'apport alimentaire quotidien de la riboflavine qui comprend; nourrissons, 0,4 mg par jour; enfants de moins de 9 ans, 0, 6 mg par jour; de 9 à 13 ans, 0,9 mg par jour. Les mâles de 14 ans et plus ont besoin de 1 à 3 mg par jour et les femelles ont besoin de 1 mg par jour.

Supplémentation

Prendre des suppléments de vitamines par voie orale est un moyen efficace de fournir aux follicules pileux les nutriments appropriés nécessaires pour augmenter la croissance des cheveux, selon TargetWoman. Les vitamines par voie orale traversent la circulation sanguine beaucoup plus rapidement qu'avec la consommation de nourriture. Pour la supplémentation, il est recommandé de prendre 50 mg; riboflavine peut être trouvée dans la plupart des vitamines du complexe B, et lorsqu'il est pris avec de la vitamine C, l'absorption va augmenter.

Considérations

La prise de riboflavine dans votre alimentation aide à favoriser une croissance saine des cheveux. La plupart des personnes qui ont un mode de vie sain et mangent une alimentation bien équilibrée ont assez de riboflavine pour leur consommation quotidienne. Certains qui peuvent être à risque d'une carence sont ceux qui ont un régime alimentaire malsain, y compris les alcooliques; Les symptômes d'une carence comprennent une croissance lente, de la fatigue, des problèmes digestifs, un gonflement de la gorge et des plaies autour des coins de la bouche.