Vitamines pour ligaments et tendons Les ligaments

Les ligaments relient l'os à l'os et les tendons relient le muscle à l'os. La fonction de ces connecteurs est importante pour les activités et les mouvements quotidiens. Mais les personnes actives sont sujettes à des lésions ligamentaires et tendineuses dues aux stress de l'activité physique, en particulier les mouvements répétitifs. Les bonnes nouvelles sont que beaucoup de vitamines et de minéraux ont des rôles essentiels dans la réparation des tissus, y compris les ligaments et les tendons.

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Vitamine C

La vitamine C peut non seulement aider à réduire ou prévenir les douleurs musculaires d'apparition tardive dues à l'exercice, mais elle peut également accélérer le rétablissement. La vitamine C aide notre corps à produire du collagène, ce qui renforce le tissu conjonctif qui forme nos ligaments et nos tendons. Quand nous sommes blessés, nos besoins en vitamine C semblent augmenter. Si trop peu est consommé, cela aura un impact négatif sur le processus de guérison. Obtenir suffisamment de vitamine C permet également de limiter les dommages aux tissus et aux muscles endommagés.

Glucosamine & Chondroïtine

La glucosamine contribue à la formation du cartilage, qui est l'amortisseur du corps. Ce nutriment est également connu pour aider à construire des articulations, des ligaments et des tendons solides. Le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine produisent un matériel dont le corps a besoin pour avoir une peau saine, des tendons, des ligaments et des articulations. Les deux études sur les animaux et les tubes à essai rapportent les avantages de ces nutriments sur les tissus de guérison.

Des médecins européens ont utilisé des injections de sulfate de chondroïtine pour traiter les blessures sportives des tendons et des articulations. Un essai a permis de réduire la douleur et d'améliorer la guérison chez les jeunes athlètes ayant reçu 750-1 500 mg de sulfate de glucosamine par jour.

Bromélaïne

La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas qui possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Il a été montré pour aider à guérir les blessures mineures, y compris les entorses et les foulures. La bromélaïne peut également agir comme analgésique en réduisant l'inflammation. Il améliore également la circulation sanguine.

Minéraux

Le manganèse est un oligo-élément important pour la réparation tissulaire et la santé générale des tendons et des ligaments. En plus du manganèse, le silicium et le cuivre sont d'autres oligo-éléments connus pour leur importance dans la réparation des tissus. Cependant, il n'y a pas eu d'études contrôlées de l'impact de ces minéraux sur les personnes ayant des lésions ligamentaires ou tendineuses.

Le zinc est nécessaire à la réparation des plaies, et une carence en ce minéral nuit à la guérison des blessures mineures et majeures.

Parlez à votre médecin

Avant de chercher à augmenter votre alimentation avec des suppléments comme ceux mentionnés, assurez-vous de consulter votre médecin. Le manganèse et le zinc, en particulier, ont des effets secondaires bien documentés et potentiellement très graves, en particulier lorsqu'ils sont utilisés de manière excessive sous forme de supplément. D'autres nutriments, comme la vitamine C, n'ont pas d'effets secondaires graves, mais l'équilibre est la clé de la santé globale.