Vitamines pour l'étude des vitamines

Les vitamines peuvent être bénéfiques dans la stimulation du cerveau et la promotion du fonctionnement optimal du cerveau. En outre, les processus mentaux, y compris la mémoire, la concentration et la clarté peuvent être améliorés, note Herbal Supplements Guide. Une alimentation saine est essentielle pour une fonction cérébrale optimale et une fonction optimale du corps lors de l'étude. Un régime à base de fruits et légumes frais, de grains entiers et de bons gras procure de nombreux bienfaits pour la santé, y compris l'amélioration de la mémoire et de la concentration. La recherche a montré que certains nutriments, en particulier, peuvent soutenir et alimenter la fonction cérébrale.

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B Vitamines

Les vitamines B protègent les neurones, cellules du cerveau, en dégradant l'homocystéine, un acide aminé toxique pour les cellules du système nerveux central, note Aide Guider. Les vitamines B sont également impliquées dans la fabrication des globules rouges qui transportent l'oxygène. Le cerveau fonctionne le mieux avec un apport suffisant d'oxygène et de nutriments du sang. L'acide folique, la vitamine B-9, aide à la production de globules rouges et aide à améliorer la clarté mentale, note Herbal Supplements Guide. La vitamine B-6 est également importante. Il soutient et maintient de nombreuses fonctions du corps, et a été montré pour aider à la rétention de la mémoire et la santé du cerveau, note Herbal Supplements Guide. Les meilleures sources de vitamines B provenant des aliments, selon le Guide d'aide, sont les légumes à feuilles sombres, le brocoli, les melons, les haricots noirs, les asperges, les fraises, les légumineuses, les agrumes et le soja.

Antioxydants

Les radicaux libres sont des molécules hautement destructrices qui peuvent endommager le cerveau. Les vitamines antioxydantes telles que la vitamine C et E, ainsi que le bêta-carotène, neutralisent sans danger les radicaux libres, note le guide d'aide. Le cerveau a besoin d'un apport constant et abondant d'oxygène, ce qui en fait un lieu de radicaux libres abondants: ils se forment lorsque l'oxygène interagit avec certaines molécules, note Health Guidance. Les dommages causés au cerveau par les radicaux libres entraînent une perte de mémoire et une diminution des capacités cognitives. À long terme, les dommages causés par les radicaux libres peuvent contribuer à la maladie d'Alzheimer, note Health Guidance. En outre, les antioxydants améliorent le flux d'oxygène dans le cerveau et le corps. Dans les aliments, de bonnes sources d'antioxydants se trouvent dans les baies, les tomates rouges, le thé vert, les patates douces, le brocoli, les noix, les agrumes et les graines, des notes d'aide.

Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est l'une des espèces d'arbres les plus anciennes et ses feuilles ont été étudiées en profondeur, note le Centre médical de l'Université du Maryland. En Europe et aux États-Unis, les suppléments de ginkgo sont parmi les médicaments à base de plantes les plus vendus. Traditionnellement, le ginkgo a été utilisé pour améliorer la mémoire et traiter les troubles circulatoires; l'Université du Maryland Medical Center note que ces deux utilisations sont soutenues par des études scientifiques.Le ginkgo contient également des flavonoïdes et des terpénoïdes, dont on pense qu'ils ont de puissants effets antioxydants. La Mayo Clinic note qu'il existe des preuves prometteuses pour l'utilisation du ginkgo pour améliorer la mémoire chez les sujets en bonne santé.