Vitamines de perte de poids pour femmes

La plupart des suppléments qui font de grandes promesses pour vous aider à perdre ces livres indésirables ne sont pas à la hauteur de leurs revendications, selon les États-Unis. Administration des aliments et des médicaments. La même chose peut être dite à propos de tout complexe de vitamines ou de vitamines individuelles: Elles peuvent être essentielles et nécessaires pour une bonne santé, mais aucune vitamine unique ne peut vous aider à perdre du poids par magie. Cependant, si vous manquez de vitamine B-12 ou de vitamine D, répondre à vos besoins peut aider vos efforts de perte de poids. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation ou de commencer un plan de perte de poids.

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B-Complex

Les vitamines B sont un groupe de huit vitamines hydrosolubles souvent appelées complexe B. Ils comprennent la thiamine, la riboflavine, l'acide pantothénique, la niacine, l'acide folique et les vitamines B-6 et B-12 et sont surtout connus pour aider à transformer les aliments que vous mangez en énergie. Cette fonction est pourquoi le complexe B est souvent promu comme une vitamine de perte de poids. Cependant, alors que les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme des aliments et la production d'énergie, elles n'ont aucun impact sur la façon dont votre corps brûle les calories pour perdre du poids.

Vitamine B-12

Bien que la vitamine B-12 fasse partie du complexe B, elle est souvent recommandée comme supplément de perte de poids. Les partisans disent que la vitamine B-12 contribue à stimuler les niveaux d'énergie et le métabolisme. Ces allégations sont dues en partie aux effets de la supplémentation en vitamine A sur les personnes déficientes. Cependant, compléter votre alimentation avec de la vitamine B-12 si vous n'êtes pas déficient ne semble pas avoir le même effet, et il n'y a aucune preuve à l'appui des allégations de perte de poids, selon l'Académie de nutrition et de diététique.

Vitamine D

Vous avez peut-être entendu dire que la vitamine D favorise la perte de poids. Une étude publiée en 2009 dans "The American Journal of Clinical Nutrition" a noté que la vitamine D semblait augmenter la perte de poids dans un groupe d'individus obèses, mais la quantité de poids perdue n'était pas significative. En outre, les suppléments de vitamine D pour la perte de poids peuvent seulement être efficaces chez ceux qui sont déficients, selon MedlinePlus.

Obtenez vos vitamines à partir d'aliments

Manger un régime bien équilibré permet non seulement d'obtenir toutes les vitamines dont votre corps a besoin pour prévenir une carence, mais aussi de favoriser un poids santé. Les vitamines B existent dans une grande variété d'aliments, y compris les céréales, les légumes et les viandes. Les aliments pour animaux, y compris la viande, la volaille et les produits laitiers, sont la principale source de vitamine B12 dans l'alimentation. Si vous êtes végétarien, vous ne consommez peut-être pas suffisamment d'aliments si vous ne mangez pas d'aliments enrichis en B-12, tels que des céréales ou des laits végétaux. Parlez à votre médecin pour savoir si vous pourriez bénéficier d'un supplément. La vitamine D se trouve dans les produits laitiers enrichis, les substituts de céréales et de plantes-lait, ainsi que dans les poissons gras tels que le saumon et les jaunes d'œufs.