Perte de poids avec une cuisine allégée

Les repas Lean Cuisine de Nestlé sont des repas caloriques qui peuvent s'intégrer dans un plan de perte de poids. La variété des petits déjeuners, déjeuners et dîners et collations peut empêcher l'ennui de régime. Bien qu'ils soient faibles en calories, les repas au maigre sont souvent riches en sodium et contiennent des conservateurs. Plutôt que de compter uniquement sur les produits Lean Cuisine, vous pouvez les incorporer dans un régime qui inclut également beaucoup d'aliments entiers et frais.

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Contrôlez vos calories

Les repas Cuisine Maigre peuvent vous aider à perdre du poids si vous les consommez à la place de repas plus caloriques, puisque la perte de poids nécessite de consommer moins calories que vous dépensez. Les repas contrôlés par portion, tels que les repas Cuisine Lean, peuvent faciliter la perte de poids si vous avez tendance à manger plusieurs portions lorsque vous cuisinez pour vous-même. Chaque petit-déjeuner de la collection matinale Lean Cuisine comprend moins de 250 calories, tout comme le déjeuner et le dîner, tels que des raviolis au fromage, du poulet cuit au four, du rôti de bœuf et du poulet rôti aux herbes.

Faites de bons choix

Vous devriez toujours lire les étiquettes des emballages Lean Cuisine pour savoir quels nutriments vous consommez. Optez pour des repas hypocaloriques riches en protéines et en fibres, car les protéines et les fibres alimentaires sont des nutriments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Y compris les amuse-gueules Lean Cuisine dans votre plan de repas peut faciliter votre régime alimentaire. Lean Cuisine offre une variété de plats de viande et de volaille, ainsi que des options végétariennes. Le site Web de Cuisine Lean a une fonction de recherche qui vous permet de trouver des produits qui répondent à vos besoins alimentaires si vous suivez un régime alimentaire hypocalorique, à faible teneur en glucides ou autre. Vous pouvez même spécifier votre fourchette d'objectifs pour les calories et les nutriments, tels que les glucides, les graisses et le sodium, et le site vous aidera à trouver des choix de repas appropriés.

Incluez les aliments frais et nutritifs

Complétez vos repas Cuisine Lean avec des choix frais et hypocaloriques pour vous aider à perdre du poids. Ajoutez des ajouts de cuisine allégée à la laitue ou à des feuilles d'épinards fraîches pour faire des salades faibles en calories. Lorsque vous avez un repas surgelé Lean Cuisine pour le déjeuner ou le dîner, faites cuire à la vapeur ou rôtir vos propres légumes frais, comme le brocoli, le chou-fleur ou l'aubergine, pour rendre votre repas plus nutritif et copieux sans ajouter trop de calories. Vous pouvez également inclure une tranche ou deux de pain de grains entiers avec votre repas pour les nutriments ajoutés et pour aider à satisfaire votre appétit. Une tranche de pain de blé fournit des glucides sains et ajoute environ 78 calories à votre repas. Si vous avez encore faim, terminez votre repas avec un fruit. Pour le petit déjeuner, vous pouvez ajouter 1/2 once de noix à votre farine d'avoine Lean Cuisine. Les noix fournissent des graisses saines, des protéines et environ 94 calories.

Surveillez votre consommation de sodium

Les aliments transformés, y compris les pizzas et les plats de bœuf, de poulet et de pâtes, comptent parmi les principaux contributeurs au régime alimentaire typiquement américain. Le sodium n'affecte pas votre poids corporel, mais un régime riche en sodium peut entraîner une pression artérielle élevée et un risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Choisissez des repas Lean Cuisine à teneur réduite en sodium. Par exemple, la farine d'avoine à la canneberge, à la pistache et au zeste d'orange contient 170 milligrammes de sodium, alors qu'une autre option de petit-déjeuner, le muffin anglais au bacon canadien, en contient 650 milligrammes. Adultes en bonne santé devraient viser à consommer moins de 1, 500 milligrammes de sodium chaque jour, selon l'American Heart Association.