Quels sont les avantages de boire du jus de citron le matin?

Boire du jus de citron dans la matinée est dit pour vous aider à perdre du poids et débarrasser votre corps des toxines. Bien que ces allégations puissent être bénéfiques pour la santé du jus de citron, ajouter du jus d'agrumes à votre routine matinale offre certains avantages, notamment la prévention des calculs rénaux, l'amélioration de votre apport nutritionnel et l'augmentation de votre consommation d'eau. Consultez votre médecin pour discuter de la façon dont le jus de citron peut améliorer votre santé.

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Réduire le risque de calculs rénaux

Ne pas excréter suffisamment d'acide citrique dans l'urine augmente le risque de développer des calculs rénaux, selon un rapport publié en 2009 dans la revue en urologie. " Une étude de 2008 publiée dans "Urological Research" a étudié les effets du jus de citron sur l'excrétion d'acide citrique dans un petit groupe de personnes atteintes de calculs urinaires hypocitraturiques. L'étude a révélé que boire 3 onces de jus de citron, environ 1/3 tasse par jour, a été efficace pour aider à éliminer l'acide citrique et peut servir comme une forme alternative de traitement pour prévenir les calculs rénaux.

Boisson antioxydante du matin

Boire du jus de citron le matin peut augmenter votre consommation de vitamine C, un antioxydant important. Une portion de 3 onces de jus de citron contient 34 milligrammes de vitamine C et seulement 20 calories. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour et les femmes de 75 milligrammes. En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège votre ADN contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut aider à ralentir le vieillissement et réduire le risque de certaines maladies comme le cancer, l'arthrite et les maladies cardiaques.

Apport en eau

L'eau est un bon choix pour l'hydratation, et beaucoup d'Américains ne boivent pas assez, selon une étude publiée en 2013 dans "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension vous recommande de commencer chaque jour avec un verre d'eau pour aider votre consommation. Si vous avez de la difficulté à boire de l'eau plate, ajoutez du jus de citron pour donner du goût à votre verre du matin.

Jus de citron, désintoxication et perte de poids

Malgré les allégations, ajouter du jus de citron à votre routine matinale ne vous aide pas à perdre du poids ou à désintoxiquer votre corps, selon Juliette Kellow, diététicienne. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Selon KidsHealth, il n'existe aucune preuve scientifique à l'appui des affirmations selon lesquelles le jus de citron, ou tout autre aliment ou boisson, améliore la capacité de votre corps à éliminer les substances toxiques.