Quels sont les avantages des vitamines One-A-Day?

Les multivitamines un par jour sont composées de: les quantités quotidiennes de vitamines et de minéraux recommandées par le Département de l'agriculture des États-Unis, qui sont nécessaires pour une santé humaine optimale. Les variétés et les combinaisons de vitamines d'un jour disponibles sur le marché époustouflent l'esprit. Les consommateurs armés des faits sur les types de multivitamines, le contenu, les avantages et leurs effets secondaires peuvent faire un choix éclairé et plus sain.

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Types

De nombreux fabricants produisent des suppléments de vitamines appelés "One-A-Day" qui prétendent avoir 100 pour cent ou plus de la RDA des vitamines essentielles de l'USDA. Les produits multivitaminés varient dans leur contenu et il appartient au consommateur de consulter l'étiquette du produit pour les combinaisons de vitamines spécifiques.

La catégorie des multivitamines un par jour comporte des sous-types, tels que des multivitamines de stress quotidiennes avec des quantités supplémentaires de vitamines B, des combinaisons antioxydantes, des combinaisons minérales et même certaines sans minéraux, selon l'International Bibliographic Information on Dietary Supplements, également appelé IBIDS. L'IBIDS a trouvé 1, 246 marques différentes de vitamines un par jour avec une variété de combinaisons.

Avantages

L'utilisation quotidienne de multivitamines est particulièrement utile pour les personnes souffrant de carences vitaminiques spécifiques qui ne peuvent pas obtenir la quantité adéquate de vitamines dans leur alimentation. Les besoins nutritionnels des femmes changent avec l'âge. Les suppléments de multivitamines qui contiennent du calcium, de la vitamine D, du zinc, des vitamines B, C, A et E ont montré des résultats bénéfiques chez les femmes pendant la ménopause, le syndrome prémenstruel et à diverses étapes de leur vie. "

Les femmes enceintes et allaitantes peuvent bénéficier du supplément de fer contenu dans les multivitamines. Une étude contrôlée en double aveugle par A.E. Czeizel publiée dans le numéro de mars 1996 du "American Journal of Medical Genetics" a étudié les effets préventifs de la supplémentation en multivitamines sur les femmes enceintes. L'étude a montré que l'utilisation de multivitamines par les femmes enceintes réduisait significativement le nombre d'anomalies des voies urinaires, de défauts obstructifs et le nombre de malformations cardiovasculaires.

Multivitamines pour enfants

Les experts nutritionnels ne sont pas d'accord sur le fait de savoir si les vitamines un par jour sont nécessaires pour les enfants. De nombreux aliments conçus pour les enfants, tels que les céréales de petit-déjeuner, les jus de fruits, le lait et d'autres collations communes, sont enrichis de vitamines et de minéraux. Consultez votre pédiatre ou un autre fournisseur de soins de santé si vous craignez que votre enfant reçoive la quantité appropriée de vitamines et de minéraux. Parmi les enfants présentant un risque de carence en vitamines, on compte les enfants souffrant de troubles de l'alimentation, ceux qui n'ont pas une alimentation équilibrée, qui ont des maladies chroniques ou qui suivent un régime végétalien.

Idées fausses

Prendre une multivitamine ne remplace pas une alimentation équilibrée. Les quantités évaluées des différentes vitamines dans une formule d'un-par-jour ne sont pas ce que le corps peut réellement absorber. La quantité que l'organisme absorbe de ces nutriments est appelée biodisponibilité. Chaque vitamine dans une multivitamine a une biodisponibilité différente selon de nombreux facteurs, y compris la forme de la multivitamine, d'autres produits chimiques inclus avec la vitamine, la concentration de particules d'aliments crus qui peuvent se lier à certains nutriments et temps de transit intestinal, selon les National Institutes of Health.

Avertissements

Certaines vitamines et certains minéraux peuvent interagir avec des médicaments ou des conditions physiques. Les mégadoses de vitamines et de minéraux peuvent être toxiques pour les enfants et les adultes. Différents médicaments sur ordonnance peuvent également avoir des interactions avec les vitamines et les minéraux. Consultez toujours votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant de prendre une vitamine par jour.