Quelle est la différence entre se pencher à la taille et se pencher sur les hanches dans une Golf Swing?

Plier les hanches au lieu de la taille dans une configuration de golf favorise une bonne mécanique du swing et aide à prévenir les blessures. Beaucoup de joueurs qui se penchent de la taille montrent une posture C, dans le langage du Titleist Performance Institute. En regardant vers le bas de la ligne de cible, le haut du dos présente souvent une courbure en forme de C. Apprendre à se pencher à partir des hanches exige des habitudes quotidiennes améliorées, la forme physique, la technique de swing et l'ajustement de club.

Vidéo du jour

Facteurs de style de vie

Le mode de vie moderne favorise un tour de taille sur le terrain de golf. Les golfeurs et les non-golfeurs passent des heures assis à des bureaux, penché sur des ordinateurs. Ils passent aussi beaucoup de temps au volant d'une voiture. Un haut du dos arrondi se développe au fil de nombreuses années de mauvaises habitudes. Ces habitudes ne disparaissent pas quand un joueur marche sur le terrain de golf. Prenez note de votre posture dans la voiture et dans votre espace de travail.

Défauts d'oscillation de golf

C-posture limite sévèrement la rotation de la colonne vertébrale, selon Greg Rose, D. C., du Titleist Performance Institute. Les joueurs trouvent des compensations inefficaces pour s'adapter à cette limitation physique. Par exemple, si la colonne vertébrale tourne insuffisamment, un joueur peut balancer les bras trop loin sur le backswing. Les bras et le torse commencent alors à se désynchroniser, et il devient plus difficile de quadriller la face du club à l'impact.

Risques de blessures

La flexion de la taille reflète un schéma prévisible de faiblesse musculaire et d'oppression identifié par le thérapeute tchèque Vladimir Janda comme étant le syndrome de la croisée supérieure. Les épaules, le dos et le cou sont particulièrement sensibles aux blessures. Arrondir le haut du dos peut déstabiliser l'articulation de l'épaule. Les muscles affaiblis et serrés dans le haut du dos et le cou peuvent entraîner une inflammation de la souche répétitive dans le swing de golf.

Gym Work

Il est presque impossible d'obtenir une courbure de la hanche si le corps manque de souplesse et de force. Dans les cas extrêmes, un joueur devrait consulter un massothérapeute pour desserrer les zones serrées dans le cou et le haut du dos avant l'exercice. Pour étirer le haut du dos, effectuez des cobras en vous allongeant sur le ventre avec vos bras pour appuyer votre poitrine contre le sol. Pour la force, concentrez-vous sur les exercices de traction dans le gymnase.

Apprendre un coude de la hanche

Tenez-vous droit avec un club placé verticalement le long de votre dos. Gardez le dos de votre tête et votre dos en contact avec le club. Essayez d'éliminer tous les écarts entre votre corps et le club, même si vous pouvez avoir un léger écart à l'arrière de votre cou. En gardant un léger pli au genou, penchez-vous lentement vers l'avant. Arrêtez lorsque le club perd le contact ou lorsque le contact reste inconfortable.

Le rôle du raccord de club

Si vous vous penchez à la taille et que vos maillots s'ajustent, vos clubs risquent de ne pas tenir lorsque vous apprenez un virage de la hanche. Demandez à votre professionnel de golf de vous mettre en place et de construire un club de pratique pour s'adapter à cette configuration. Continuez à jouer avec vos clubs actuels pendant que votre configuration évolue, mais passez du temps à pratiquer avec votre nouveau club pour faciliter la transition vers une posture hip-bend.