Pourquoi une alimentation équilibrée est-elle importante pour maintenir un corps sain?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Réduit le risque de maladie
- Gestion du poids
- Santé du cerveau
- Force du système immunitaire
avec les nutriments vitaux dont il a besoin pour construire et maintenir des cellules, des tissus et des organes sains, qui sont cruciaux pour une croissance et un développement adéquats. Il comprend une variété d'aliments, tels que des légumes et des fruits frais, des légumineuses, des noix, des grains entiers, des viandes maigres, du poisson, des huiles insaturées et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Il n'inclut pas les aliments transformés et raffinés qui peuvent nuire à la santé.
Vidéo du jour
Réduit le risque de maladie
Manger une alimentation équilibrée peut vous aider à vous protéger contre certaines maladies. Il peut aider à réguler votre taux de cholestérol sanguin, par exemple, et fournir des antioxydants, qui aident à protéger vos cellules contre les dommages causés par des molécules instables connues sous le nom de radicaux libres. Un article publié dans "Nursing Times" en Janvier 2005 a noté que la combinaison d'une alimentation saine avec un mode de vie actif a d'énormes avantages pour la santé et contribue à réduire le risque de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.
Gestion du poids
Les aliments transformés et raffinés sont généralement chargés de graisses saturées, de sucre et de calories, ce qui peut compromettre le contrôle du poids. Lorsque vous consommez plus de calories que votre corps peut utiliser pour l'énergie, il stocke le surplus dans les cellules graisseuses. Un article du Centre pour la politique et la promotion nutritionnelle publié en avril 2012 a noté que des preuves solides et cohérentes indiquent que les adultes et les enfants qui mangent de la restauration rapide courent un risque accru de prendre du poids, surtout si la nourriture est consommée plus d'une fois par semaine.
Santé du cerveau
Les acides gras oméga-3, qui sont abondants dans les aliments riches en nutriments tels que le poisson et les noix, sont importants pour transmettre les signaux de vos yeux à votre cerveau. Ils affectent également l'humeur des gens et peuvent améliorer la dépression. Un article publié dans «Nutrition et santé» en 2006 a noté que les facteurs diététiques influencent le fonctionnement du cerveau jour après jour. Il a également déclaré que consommer un régime riche en graisses saturées diminue l'apprentissage et la mémoire, tandis que les régimes complétés avec des acides gras oméga-3, la vitamine E ou la curcumine d'épices au curry aident la fonction cérébrale.
Force du système immunitaire
Votre système immunitaire est un groupe de cellules, tissus et organes interconnectés qui aident à protéger votre corps contre l'invasion de micro-organismes tels que bactéries, parasites et champignons. Les scientifiques reconnaissent depuis longtemps que les personnes souffrant de malnutrition sont plus vulnérables aux maladies infectieuses.Une alimentation équilibrée est riche en vitamines, minéraux et autres nutriments qui renforcent votre système immunitaire. Un article publié dans "The British Journal of Nutrition" en novembre 1988 a noté que la consommation de nutriments adéquats est un facteur important dans le renforcement et le maintien de votre système immunitaire, tandis que ne pas manger suffisamment de nutriments pourrait nuire aux fonctions du système immunitaire.
