La vitamine B12 stimulera-t-elle mon énergie?

Vitamine B -12, avec les sept autres membres du complexe vitaminique B, aide le corps avec ses fonctions métaboliques, lui conférant ainsi la réputation de vitamine capable de fournir de l'énergie. Un micronutriment, la vitamine B-12 est seulement nécessaire en petites quantités dans le corps, et seul, il n'est pas garanti d'être un booster d'énergie efficace. La vitamine B-12 est communément trouvée dans les sources animales, telles que les oeufs, le lait et les produits laitiers, les coquillages et la volaille. Pour ceux qui s'abstiennent de manger de la viande, pensez à prendre un supplément de vitamine B-12 pour vous assurer de recevoir des quantités suffisantes dans votre alimentation quotidienne.

Vidéo du jour

Rôle dans le corps

En plus de produire de nouveaux globules rouges, la vitamine B12 aide à réguler les transmissions nerveuses et à synthétiser l'ADN. Les fonctions moindres dans le corps incluent aider à créer des hormones, des lipides pour aider à construire des structures de membrane cellulaire et des protéines. Dans certains cas, la vitamine B-12 peut être utilisée comme source d'énergie pour les fonctions métaboliques.

Source d'énergie

La vitamine B-12 est essentielle à la production d'énergie dans le corps, mais aucune preuve documentée ne fournit à elle seule un regain d'énergie rapide comme une dose de caféine. La vitamine B-12 peut, dans certains cas, réduire les sentiments de fatigue et de faiblesse associés à l'anémie mégaloblastique. Ce type d'anémie se produit lorsque l'oxygène est insuffisant dans les cellules pour produire de l'énergie pour le corps, conduisant à une mauvaise synthèse d'ADN dans la production de globules rouges et une diminution conséquente des taux d'hémoglobine dans le sang. L'anémie mégaloblastique peut se produire lorsqu'il n'y a pas assez de vitamine B-12 ou d'acide folique dans le corps.

Recommandations d'ingestion

Une dose quotidienne de 2,4 microgrammes de vitamine B12 est suffisante pour les hommes et les femmes en bonne santé. Ce niveau d'apport signifie que vous devriez avoir des niveaux suffisants de vitamine B-12 dans votre système pour aider à maintenir la fonction métabolique saine, réduisant la probabilité de fatigue ou de faiblesse en raison d'un mauvais métabolisme. Mais les niveaux d'énergie bas peuvent être le résultat d'un certain nombre de facteurs, et avoir des niveaux sains de vitamine B-12 dans votre corps ne garantira pas plus d'énergie. Si vous souffrez régulièrement de fatigue et d'énergie faible, parlez-en à un professionnel de la santé, car cela pourrait être le symptôme d'un problème de santé plus important.

Prise de vitamines

La prise de vitamine B12 supplémentaire en tant que source d'énergie est redondante car il s'agit d'une vitamine hydrosoluble. Cela signifie que des quantités excessives de vitamine B-12 - tout ce dont votre corps n'a pas besoin - seront excrétées hors du système.

La vitamine B-12, comme toutes les vitamines, ne sont pas des remèdes individuels contre les maladies. Les vitamines n'ont pas de fonction directe dans le corps et ne doivent donc pas être considérées comme des sources d'énergie immédiates.Au contraire, les vitamines fonctionnent en se liant aux enzymes pour aider à des réactions chimiques dans le corps, et donc toute association avec la production d'énergie n'est pas une corrélation directe.