Faire ces 5 choses aplatira votre ventre dès que possible
Quand il s'agit de ballonnements, le sel est fondamentalement le diable. Trop de rétention d'eau peut entraîner une sensation de lourdeur et de boursouflure. En plus de laisser la salière sur la table pendant les repas, vérifiez les tableaux de nutrition des aliments emballés pour vous assurer que votre alimentation ne se faufile pas dans vos collations préférées. La cible alimentaire suggérée pour les Australiens est de 1600 mg par jour - une tasse de soupe en conserve peut en contenir plus de la moitié. Également important: buvez beaucoup d’eau pour éliminer le sel de votre système.
Classé comme le moyen n ° 1 de réduire les ballonnements, cette épice contient une enzyme appelée zingibaïne qui aide à digérer les protéines. (C’est aussi pourquoi il contribue à atténuer ce sentiment de saturation quand il est pris après un repas.) Pour tirer le meilleur parti de ce remède anti-ballonnement, râpez un morceau de gingembre frais dans une tasse et ajoutez-y de l’eau chaude et du miel. Vous pouvez également l'ajouter directement à votre nourriture ou essayer un coup de désintoxication au lime et au gingembre frais.
Les recherches suggèrent qu'un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin peut causer des ballonnements. Par conséquent, si votre alimentation a été moins qu'optimale récemment (ou si vous venez de terminer un traitement antibiotique), un probiotique pourrait vous aider à régler les problèmes. On pense que certaines souches sont plus efficaces que d’autres pour aplanir une tumeur gonflée. Consultez donc votre médecin ou un conseiller en santé de confiance avant de faire un achat.
Étant donné que l’ananas et la papaye contiennent tous deux des enzymes qui aident à dégrader les protéines de votre estomac (comme le gingembre), il n’est pas surprenant qu’ils fassent disparaître les ballonnements rapidement. Jetez un peu de chaque dans un mélangeur avec un filet d’eau de noix de coco fermentée et vous obtiendrez un délicieux en-cas tropical qui contient également de bonnes bactéries.
