Si vous avez du mal à vous concentrer au travail, essayez peut-être de respirer

Avez-vous remarqué que les lundis au travail, vous rencontrez généralement une sorte de hoquet cérébral - aucun d'entre nous ne peut être "allumé" tout le temps, après tout. Cela dit, il peut être extrêmement désagréable de perdre le focus juste avant une réunion importante ou une échéance importante. C’est pourquoi il est pratique d’avoir quelques stratégies pour éviter un marasme lorsque nous n’avons pas le luxe de nous le permettre - comme un goûter énergisant, par exemple.

Mais si nous vous disions que cela pourrait même être aussi simple que respiration ? Considérant qu'il s'agit de l'une des rares méthodes de guérison «alternatives» ayant fait l'objet de nombreuses recherches, le travail sur la respiration est fortement sous-estimé en tant que stimulant cérébral - d'autant plus qu'il est gratuit et accessible à tous. Une nouvelle étude publiée dans The Journal of Neuroscience souligne seulement cela, Les scientifiques de la Northwestern University ont pu établir un lien direct entre la respiration nasale rythmique et la fonction cognitive supérieure.

Les scientifiques savent déjà que notre odorat est étroitement lié à l'émotion, à la mémoire et au comportement. C'est pourquoi l'odeur d'un aliment peut évoquer un puissant souvenir situationnel de l'enfance, par exemple. Mais les chercheurs de Northwestern ont voulu approfondir cette notion en vérifiant si le simple fait de respirer par le nez - odeur ou pas - pouvait avoir un effet similaire. Effectivement, à travers une série d’expériences dans lesquelles ils ont demandé aux participants de respirer de façon rythmée, les scientifiques ont constaté que les sujets de l'étude étaient mieux en mesure de se rappeler des souvenirs et distinguer des émotions spécifiques sur le visage des autres. Les scientifiques ont même pu comprendre que cette fonction cognitive supérieure se produisait spécifiquement pendant l'inspiration.

Tout cela signifie essentiellement que le conseil de "prendre une profonde respiration" pendant les périodes de stress est scientifiquement légitime, surtout si vous inspirez par le nez. Pour en récolter les fruits, vous aurez besoin de respirer lentement et régulièrement - comptez littéralement jusqu'à cinq lorsque vous inspirez et expirez, de sorte que votre cerveau ne soit concentré que sur ce moment. Ta-da! Vous venez de pratiquer la respiration consciente - et vous êtes tout à fait prêt à aborder cette grande présentation. Voulez-vous augmenter les avantages? Essayez d’inhaler un parfum comme celui de This Works Stress Check Respirer (18 £), appliquez le mélange via la boule de commande sur vos poignets et respirez.

Sur cette note, découvrez comment la respiration peut vous aider à vous débarrasser des allergies.