Comment utiliser Metamucil pour abaisser le cholestérol

Le métamucil est composé de psyllium, un type de fibre soluble. Le psyllium a été montré pour aider à améliorer le nombre de cholestérol total et réduire le mauvais cholestérol flottant dans votre sang. Si vous voulez commencer à prendre ce supplément en vente libre pour aider votre cholestérol, vous devrez l'ajouter à votre régime progressivement, en suivant la posologie recommandée. Sinon, des complications digestives peuvent survenir.

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Comment ça marche

Une fois que Metamucil atteint votre estomac, il commence à se dissoudre en une substance de gel, piégeant une partie du cholestérol de votre repas. Comme il se déplace plus loin dans votre intestin grêle, le gel entraîne plus de cholestérol et de certains acides biliaires, qui sont des composants du cholestérol. Ces particules se déplacent dans vos déchets, coincés dans la formule de gel, minimisant leurs chances d'être absorbés. En fin de compte, toutes ces choses nocives sont expulsées lorsque vous bougez vos intestins. Au fil du temps, en réduisant l'absorption du cholestérol, votre lipoprotéine de basse densité - cholestérol nocif - devrait diminuer. Cependant, l'Université du Maryland Medical Center souligne que, en plus de prendre du psyllium, vous devriez également suivre un régime faible en gras, faible en cholestérol pour améliorer encore votre taux de cholestérol sanguin.

Comment le prendre

Metamucil en poudre se mélange à n'importe quel liquide. Incorporer le jus, l'eau, le thé glacé ou même les smoothies. Si vous optez pour des capsules, avalez-les entières plutôt que de les dissoudre dans un liquide. Les gaufrettes croustillantes doivent simplement être mâchées et avalées. Chaque fois que vous prenez une dose de capsules ou de plaquettes Metamucil, il est essentiel d'avoir un grand verre d'eau. En fait, peu importe la variété que vous avez, vous devriez boire beaucoup d'eau tout au long de la journée car les fibres solubles fonctionnent mieux lorsque vous êtes bien hydraté. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de prendre n'importe quel type de Metamucil avec de la nourriture, le fabricant recommande de le prendre avec les repas pour vous aider à vous souvenir et à répartir vos doses de façon égale.

Dosage approprié

Pour des bienfaits optimaux sur la réduction du cholestérol, prenez trois portions de Metamucil par jour. Une portion comprend 1 cuillère à soupe de poudre, deux gaufrettes ou deux à six capsules. Si vous prenez des capsules de Metamucil qui contiennent du calcium, vous pouvez prendre jusqu'à quatre portions par jour, une portion étant de deux à cinq capsules. Une seule dose fournit environ 2 à 3 grammes de fibres solubles. Votre objectif est d'obtenir 7 grammes de fibres solubles par jour pour améliorer votre taux de cholestérol. Ne commencez pas avec la recommandation complète, cependant. Vous aurez besoin de travailler votre chemin jusqu'à cette quantité pour minimiser les effets secondaires digestifs.

Augmentation progressive

Plonger dans la tête à un nouveau régime de supplément de fibres peut vous laisser gonflé, gazeux ou sauvegardé, ou il peut éventuellement vous donner la diarrhée.Commencez avec une demi-dose, une fois par jour pendant plusieurs jours. Si cela ne vous dérange pas, ajoutez une seconde demi-dose plus tard pour quelques jours de plus. Progressivement, faites votre chemin jusqu'à la quantité maximale recommandée pour aider à améliorer votre taux de cholestérol. Enfin, avant de trouver la bonne dose et de vous traiter vous-même, demandez à votre médecin d'utiliser Metamucil pour réduire le taux de cholestérol.