Combien de calories sont brûlées par pull-up?
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Si vous utilisez des tractions pour brûler des calories, vous pourriez ressentir une perte de force avant d'atteindre votre objectif calorique. Les tractions ne sont pas considérées comme des activités cardiovasculaires, qui sont plus communément associées à la combustion des calories. Ils sont principalement utilisés pour augmenter la force.
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Calories
Un pull-up brûle environ une calorie, selon l'outil d'activité de Fat Burn. Comme 3 500 calories équivalent à une livre, vous devrez faire 3 500 tractions pour voir la perte de poids.
Force
Selon l'American College of Sports Medicine, la quantité réelle de calories que vous utilisez pendant un pull-up dépend de quelques variables. Un 200 livres. la personne utilisera plus de force pendant un pull-up qu'un 130 lb. personne, donc le 200 lb. personne brûlera plus de calories en faisant le même nombre de tractions.
Travail
La vitesse à laquelle vos muscles se contractent et augmente votre rythme cardiaque affectera également le nombre de calories brûlées. Plus vite vous allez, plus votre coeur sera et plus de calories que vous utiliserez.
Puissance
Plus vous tirez lentement, plus vous brûlez de calories.
Variations personnelles
La quantité de calories brûlées pendant un pull-up dépend de votre rythme respiratoire, de votre consommation d'oxygène et de votre fréquence cardiaque. Ceux-ci seront différents pour chaque personne.
