Neuf composants de fitness de cricket

Le cricket est un sport d'équipe qui se pratique en utilisant une batte et une balle sur une arène extérieure de forme ovale. Au cours d'un jeu de cricket, vous éprouverez de longs intervalles de repos avec de courtes rafales de haute intensité. En conséquence, des composants spécifiques de fitness sont essentiels pour un haut niveau de performance de cricket.

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Force

La force est votre capacité à appliquer de la force en utilisant un seul muscle ou une combinaison de groupes musculaires. Dans le cricket, votre force joue un rôle important dans la prévention des blessures chroniques et aiguës et dans l'augmentation de vos performances. Construire votre force peut être atteint avec la levée de poids traditionnelle et des exercices tels que les squats, les fentes, les presses et les ascenseurs olympiques.

Endurance et Endurance

Le cricket implique des changements continus de haute intensité au repos. Pendant les périodes de forte intensité, il est essentiel d'utiliser l'énergie rapidement pour obtenir une vitesse, une puissance et une puissance maximales. L'endurance fait référence à la capacité de votre corps à traiter, livrer, stocker et utiliser l'énergie, qui est une composante essentielle de la forme physique du cricket. Les matchs peuvent durer entre une heure et plusieurs heures. En conséquence, l'endurance est un composant de fitness qui peut améliorer votre performance. L'endurance implique la capacité de vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire à recueillir, traiter et fournir de l'oxygène aux tissus et aux muscles qui travaillent.

Vitesse

La vitesse est votre capacité à répéter des mouvements dans un court laps de temps, et les joueurs de cricket utilisent la vitesse tout en courant en attaque et en défense. Vous pouvez construire et améliorer votre vitesse en utilisant des exercices plyométriques, des sprints de navette ou des entraînements de vitesse.

Coordination et Agilité

La capacité de lancer, de lancer et de frapper exige un haut niveau de coordination et d'agilité. La coordination dans le cricket se réfère à votre capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements complexes en un seul mouvement fluide. Vous pouvez améliorer votre coordination grâce à des séances d'entraînement répétées renforçant la mécanique appropriée. L'agilité fait référence à votre capacité à minimiser le temps de transition entre les mouvements. Dans le cricket, vous utilisez l'agilité tout en jouant la défense et en exécutant les bases pour marquer une course.

Précision et puissance

La précision de la mesure de la précision se réfère à votre capacité à contrôler les mouvements dans une direction spécifique ou une intensité spécifique. Similaire à la coordination, vous pouvez améliorer votre précision grâce à une pratique répétée. La puissance est votre capacité à appliquer un maximum de force en un minimum de temps. Vous pouvez améliorer votre puissance en améliorant votre force grâce à l'entraînement en force, aux remontées olympiques, à la plyométrie et à l'entraînement de vitesse. Dans le cricket, votre précision et votre puissance sont des éléments essentiels de la forme physique pour les quilles et les frappeurs.

Flexibilité

La flexibilité est un élément de condition physique courant et fait référence à votre capacité à maximiser l'amplitude de mouvement de vos articulations et de vos muscles.Avec une flexibilité améliorée, vous pouvez également améliorer votre vitesse, votre agilité et d'autres composants de fitness. La flexibilité peut être améliorée en vous étirant après vos séances d'entraînement ou lors des entraînements de force et de conditionnement.