Aliments à éviter pour un régime d'allaitement maternel
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Un régime d'allaitement est plus libéral qu'un régime de grossesse; Cependant, les deux partagent certains traits communs. Les substances contenues dans les aliments que vous mangez peuvent passer dans le lait maternel et dans un bébé qui allaite. Pendant l'allaitement, il est important de ne pas consommer les mêmes aliments que ceux que vous avez évités durant votre grossesse.
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Bases
Consommer une alimentation équilibrée tout en allaitant un bébé, est important pour la santé et le bien-être de la mère et du bébé. Selon l'American Academy of Pediatrics, le lait maternel produit en utilisant des nutriments stockés dans le corps de la mère. Les aliments que vous ingérez pendant l'allaitement n'ont pas autant d'effet sur votre bébé que lorsque vous étiez enceinte. Cependant, les substances présentes dans les aliments, l'alcool et certains médicaments pénètrent dans le lait maternel et peuvent être nocives si elles sont consommées en grande quantité.
Préoccupations
Comme pour la grossesse, certains types de poissons riches en mercure devraient être évités lors de l'allaitement car de petites quantités de mercure passent à travers le lait maternel à votre bébé. De tels poissons incluent le requin, l'espadon, le poisson de tuile et le king maquereau. Les autres types de poissons contenant du mercure devraient être limités.
Considérations
Certains aliments que vous mangez pendant l'allaitement peuvent affecter le goût de votre lait. Les aliments épicés et le brocoli sont des exemples d'aliments qui peuvent rendre le lait maternel désagréable à certains bébés. Des essais et des erreurs sont généralement nécessaires pour déterminer si certains aliments que vous mangez causent de la colère, de l'irritabilité, des gaz ou des coliques chez votre bébé.
Allergies
Certains bébés montrent des signes d'allergies à partir d'aliments consommés par leurs mères qui allaitent. Les allergènes alimentaires courants présents dans le lait maternel comprennent les protéines de lait de vache et les arachides. Si votre bébé présente des signes d'allergie alimentaire tels que des selles sanglantes, une éruption cutanée, des difficultés respiratoires, une respiration sifflante, des douleurs abdominales ou des vomissements, selon la Fondation Nemours, essayez d'éliminer les allergies possibles.
Aliments à limiter
Les aliments et les boissons contenant de la caféine et de l'alcool devraient être limités ou évités pendant l'allaitement puisque de petites quantités entrent dans le lait maternel.Après avoir bu de grandes quantités d'alcool, pomper et jeter votre lait ou attendre deux à trois heures pour chaque boisson consommée avant d'allaiter votre bébé, selon la Fondation Nemours.
Expert Insight
Consommer des gras trans a été montré pour avoir des effets négatifs sur les niveaux de cholestérol et les risques de maladie cardiaque. Les gras trans sont présents dans les aliments hydrogénés tels que les shortenings durs et les margarines. Une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a révélé que les mères allaitantes qui ont consommé 4. 5 grammes de gras trans ou plus avaient un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, et leurs nourrissons étaient plus de deux fois plus susceptibles d'avoir un pourcentage de graisse corporelle supérieur à autres nourrissons. Ces résultats peuvent avoir un impact sur le bébé plus tard dans la vie, puisque l'obésité pendant la petite enfance et l'enfance peut augmenter le risque d'obésité à l'âge adulte.
