Detox maison pour la perte de poids

Votre corps est conçu pour se désintoxiquer naturellement. Cependant, les techniques de désintoxication aident votre corps à se nettoyer, selon Brenda Watson, auteur de "The Detox Strategy". "Certaines de ces méthodes ont été avant même Hippocrate a donné à ses patients des herbes de nettoyage en 400 avant notre ère, note Watson. Malgré la sagesse antique d'Hippocrate et d'autres, la médecine conventionnelle prétend que la désintoxication est inutile et plus d'études sont nécessaires pour vérifier son utilité. Consultez votre médecin pour plus de conseils.

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Perte de poids et toxines

«Plus votre corps devient toxique, plus vous aurez de difficulté à perdre du poids», déclare Ann Louise Gittleman, auteur de « Le régime rapide Detox d'une journée. «Les polluants et les substances chimiques synthétiques et les hormones submergent le foie, ce qui est essentiel à la fois pour la détoxification et le métabolisme, explique Gittleman. En outre, les produits chimiques dans les aliments perturbent les hormones dans le corps, ce qui peut également conduire à un gain de poids.

Preuves

Selon l'enquête nationale sur la santé et la nutrition du Center for Disease Control, la concentration de six polluants organiques persistants dans le sang des participants était significativement liée au poids, selon des chercheurs de Université nationale de Kyungpook à Daegu, en Corée.

Aliments

Les Américains consomment, en moyenne, 14 g de fibres par jour, ce qui est loin des 14 g de fibres pour 1 000 calories consommées recommandées par les Directives diététiques 2005 pour les Américains. Gittleman dit que la fibre - à partir de sources telles que les grains entiers, les légumes et les fruits - est nécessaire pour neutraliser les toxines et les balayer hors de votre corps. En outre, les jus de vitamine C tels que la canneberge et améliorer la fonction hépatique de sorte qu'il peut mieux métaboliser les graisses. Le jeûne, qui peut inclure la consommation de très peu de nutriments ou rien du tout, est une autre méthode de désintoxication alimentaire.

Herbes

La pratique consistant à utiliser des herbes pour le nettoyage qu'Hippocrate utilisait il y a des siècles se perpétue aujourd'hui. Les deux principales classes d'herbes utilisées pour la désintoxication comprennent les herbes «domestiques» telles que le pissenlit et le buchu, qui accélèrent l'élimination des toxines par l'urine, la sueur et la bile, explique Peter Bennett, naturopathe et auteur du «Plan de purification». "La deuxième classe est" adaptogènes ", tels que Ashwagnandha et le gingembre qui renforcent la résistance de votre corps aux toxines et au stress.

Pratiques holistiques

Les bains médicinaux, l'exfoliation, l'exercice et le yoga sont des exemples de pratiques holistiques détoxifiantes que vous pouvez faire à la maison. Ils stimulent la circulation sanguine et profitent du plus grand organe de détoxification de votre corps: votre peau. Selon Bennett, les glandes sudoripares éliminent les déchets, en particulier l'urée et l'ammoniac, dans la sueur.

Mise en garde

Katherine Zeratsky, nutritionniste à la Mayo Clinic, souligne qu'il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour suggérer que les régimes de désintoxication sont bénéfiques. En outre, dans certains cas, ils peuvent être nocifs, provoquant des symptômes tels que la déshydratation, la fatigue et la nausée. Cependant, si vous êtes en surpoids et que vous avez été influencé par de nombreuses preuves anecdotiques, consultez un naturopathe ou un médecin de famille familier avec la désintoxication.