Yoga Poses pour bébés
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Le yoga aide les adultes à mieux maîtriser la façon dont leur corps bouge et les bébés ne sont pas différents. Après avoir été croqué dans un utérus sûr et sécurisé pendant neuf mois, l'espace et la possibilité de mouvement dans le monde extérieur peuvent être écrasants. Yoga à la rescousse!
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Le sens de l'espace procure à votre bébé confiance. Être assisté par des poses de yoga simples avec un guide attentionné construit des compétences sociales et des relations. Le yoga aide également les bébés à développer des habiletés de développement très pratiques, comme apprendre à se rouler, à faire du ventre et à ramper.
Assurez-vous toujours d'avoir un participant volontaire lorsque vous faites faire du yoga à votre bébé. Rendez la pratique amusante et un temps de liaison. Ne forcez jamais un bébé à prendre une pose ou à rester dans une posture plus longtemps qu'elle ne semble l'être. Elle pourrait rester là une respiration ou plusieurs. Parfois, une pose de yoga peut même ne pas durer une respiration complète; c'est le mouvement et la conscience de l'espace et de la connexion que vous recherchez - pas la perfection.
Early Infancy
De 1 mois à 4 mois environ, un bébé prend conscience de son corps et de ses mouvements. Diriger verbalement un bébé pour déplacer son corps dans des poses n'est vraiment pas pratique; Au contraire, vous les aidez à sentir leurs corps en douceur.
Good Morning Stretch: Étends ton bébé sur le dos. Aidez-la à étendre ses bras au-dessus de sa tête et ses jambes tendues vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant une ou deux respirations, puis laissez-la se relâcher et bouger naturellement.
Pose anti-vent: Posez votre bébé sur le dos. Appuyez doucement sur le fond de ses pieds et soulagez ses genoux vers sa poitrine. Permettez à votre bébé d'accepter le mouvement. Tenez la pose pressée pendant quelques respirations, puis laissez-le se libérer.
Pose du genou au thorax: Au lieu de cajoler les deux genoux dans sa poitrine, faites-en un seul à la fois. Encore une fois, vous posez votre bébé sur son dos et appuyez doucement sur un genou vers sa poitrine. maintenez pour juste un souffle ou deux, relâchez puis changez de jambe.
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Bébés âgés
Après environ 5 mois, un bébé contrôle un peu plus son corps. Il est probablement en train de lever la tête, de se retourner et de se caler dans la pose de Cobra tout seul!
Encouragez-le à explorer des poses qui lui viennent naturellement et qui aident à acquérir des compétences pratiques en matière de force. La force du haut du corps lui donne le pouvoir de pousser à quatre pattes et même de commencer à ramper. S'habituer à mettre du poids sur ses pieds le prépare à faire ses premiers pas en tout-petit.
Pont: Un bébé se déplace naturellement vers Bridge vers l'âge de 5 mois.Encouragez-la à faire la pose en l'allongeant sur le dos, en pliant les genoux et en plantant ses pieds dans le sol. Aidez-la doucement à lever ses hanches, alors elle crée une rampe de ses genoux à ses épaules. Célébrez avec des coots et des applaudissements. Laissez-la rester dans la pose aussi longtemps qu'elle aime.
Chien face à la baisse: Cette pose est naturelle pour les bébés plus âgés qui explorent la façon de ramper. Placez votre bébé sur son ventre et encouragez-la à se mettre à quatre pattes, si elle est prête à suivre les instructions. Encouragez-la à soulever ses fesses vers le plafond en appuyant ses mains et ses pieds. Elle ira très probablement naturellement dans la forme triangulaire de la posture.
Pour encourager votre bébé à prendre l'une de ces poses, mettez-la sur une couverture ou un tapis à côté du vôtre et jouez un petit singe-voir-singe-do. C'est OK si elle apparaît juste une seconde ou deux - c'est à propos de la force et du jeu, pas longtemps, des prises de yoga délibérées.
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